Gymnasta přechází do svisu střemhlav z polohy svisu vznesmo v okamžiku předhupu. Pomalu napřímí tělo do toporné až mírně prohnuté polohy, hlava mírně předkloněna, oči sledují špičky. Propnuté paže drží gymnasta u těla, ruce u stehen. Pohyb zpět do polohy svisu vznesmo začíná předklonem hlavy, na který navazuje sklopení dolních končetin k trupu.

Prvek je náročný na udržení rovnováhy při přechodu ze svisu vznesmo do polohy střemhlav během kyvadlového pohybu kruhů. Správnou polohu těžiště těla musí gymnasta zajistit zpevněním těla a plynulostí pohybu. Ve svisu střemhlav tvoří celé tělo s popruhy nářadí jednu linii. Paty, ruce i ramena jsou v jedné rovině. Těžiště těla se pak nachází pod místem závěsu v prodloužení popruhů tak, aby do něj směřovala odstředivá síla. Jinak by docházelo k přetáčení těla vpřed či vzad.

• Pokrčené paže.
• Nezpevněné tělo.

• Funkční příprava 1

  Provádíme zpevňovací cvičení.

• Nácvik 1

  Začínáme nácvikem stoje na lopatkách, pokračujeme přechodem z lehu vznesmo do stoje na lopatkách a zpět.

• Nácvik 2

  Jednodušší variantou svisu střemhlav je provedení na žebřinách.

• Nácvik 3

  Na kruzích cvičíme přechod ze svisu vznesmo do svisu střemhlav nejdříve bez houpání, až poté v hupu.