Kruhy v hupu 5 – Svis střemhlav v hupu
Gymnasta přechází do svisu střemhlav z polohy svisu vznesmo v okamžiku předhupu. Pomalu napřímí tělo do toporné až mírně prohnuté polohy, hlava mírně předkloněna, oči sledují špičky. Propnuté paže drží gymnasta u těla, ruce u stehen. Pohyb zpět do polohy svisu vznesmo začíná předklonem hlavy, na který navazuje sklopení dolních končetin k trupu.
Prvek je náročný na udržení rovnováhy při přechodu ze svisu vznesmo do polohy střemhlav během kyvadlového pohybu kruhů. Správnou polohu těžiště těla musí gymnasta zajistit zpevněním těla a plynulostí pohybu. Ve svisu střemhlav tvoří celé tělo s popruhy nářadí jednu linii. Paty, ruce i ramena jsou v jedné rovině. Těžiště těla se pak nachází pod místem závěsu v prodloužení popruhů tak, aby do něj směřovala odstředivá síla. Jinak by docházelo k přetáčení těla vpřed či vzad.
- Pokrčené paže.
- Nezpevněné tělo.
-
Funkční příprava 1
Provádíme zpevňovací cvičení.
Svis střemhlav v hupu: Funkční příprava 1.1 Svis střemhlav v hupu: Funkční příprava 1.2 Svis střemhlav v hupu: Funkční příprava 1.3
-
Nácvik 1
Začínáme nácvikem stoje na lopatkách, pokračujeme přechodem z lehu vznesmo do stoje na lopatkách a zpět.
Svis střemhlav v hupu: Nácvik 1.1 Svis střemhlav v hupu: Nácvik 1.2 -
Nácvik 2
Jednodušší variantou svisu střemhlav je provedení na žebřinách.
Svis střemhlav v hupu: Nácvik 2 -
Nácvik 3
Na kruzích cvičíme přechod ze svisu vznesmo do svisu střemhlav nejdříve bez houpání, až poté v hupu.
Svis střemhlav v hupu: Nácvik 3