Gymnasta se již během předhupu neodráží od podložky, ale snaží se provést co největší přednožení. Těsně před dosažením nejvyššího bodu předhupu provádí dynamický zákmih současně s tlakem do kruhů směrem dolů a ven, tělo se mírně prohýbá. V tomto okamžiku se gymnasta pouští a padá svisle dolů. Doskakuje do mírného podřepu.

Gymnasta využívá energie ze zákmihu k tomu, aby zvedl dolní končetiny do vysokého přednožení během předhupu. Stejně tak následně využívá potenciální energii, kterou má při přednožení, pro získání vysoké rychlosti švihu vzad. Přitom se potenciální energie přeměňuje na kinetickou. Po puštění kruhů tělo padá k zemi volným pádem.

• Nedostatečné či předčasné přednožení.
• Předčasný nebo pomalý zákmih.
• Pokrčené paže.

• Funkční příprava 1

  Důležité je protažení prsních svalů. Cvičení lze provádět ve dvojici.

• Funkční příprava 2

  Protahujeme prsní svaly s využitím expanderu.

• Funkční příprava 3

  Pro prvek je důležité i dynamické přednožení. Proto posilujeme břišní svaly a flexory kyčlí.

• Nácvik 1

  Správné provedení a načasování pohybů nacvičujeme nejdříve na kruzích bez houpání.