FSpS:P984 TV – Otužování - Informace o předmětu

P984 Tělesná výchova – Otužování

Rozsah

0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.

Vyučující

Ing. Václav Široký (cvičící)
Mgr. Andrea Novotná (pomocník)

Garance

Mgr. Pavla Kalinová
Centrum univerzitního sportu – Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Andrea Novotná
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií

Rozvrh seminárních/paralelních skupin

P984/01: St 18. 2. 14:00–15:40 molo Veslařská, 14:00–15:40 Tělocvična Veslařská, St 25. 2. 14:00–15:40 Tělocvična Veslařská, 14:00–15:40 molo Veslařská, St 4. 3. 14:00–15:40 Tělocvična Veslařská, 14:00–15:40 molo Veslařská, St 11. 3. 14:00–15:40 molo Veslařská, 14:00–15:40 Tělocvična Veslařská, St 18. 3. 14:00–15:40 molo Veslařská, 14:00–15:40 Tělocvična Veslařská, St 25. 3. 14:00–15:40 molo Veslařská, 14:00–15:40 Tělocvična Veslařská, St 1. 4. 14:00–15:40 Tělocvična Veslařská, 14:00–15:40 molo Veslařská, St 8. 4. 14:00–15:40 molo Veslařská, 14:00–15:40 Tělocvična Veslařská, St 15. 4. 14:00–15:40 molo Veslařská, 14:00–15:40 Tělocvična Veslařská, St 22. 4. 14:00–15:40 Tělocvična Veslařská, 14:00–15:40 molo Veslařská, St 29. 4. 14:00–15:40 Tělocvična Veslařská, 14:00–15:40 molo Veslařská, ..., V. Široký

Předpoklady

POV_TV && BOZP_OK(bozp_cus_tv_otuzovani)
Předmět je vypisován pouze v rámci povinné tělesné výchovy.

Omezení zápisu do předmětu

Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Předmět si smí zapsat nejvýše 16 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 15/16, pouze zareg.: 2/16, pouze zareg. s předností (mateřské obory): 0/16

Anotace

Cílem předmětu je seznámit studenty s účinky otužování na lidský organismus, osvojení si základních principů a technik otužování, budování fyzické i duševní kondice a posílení imunitního systému.

Výstupy z učení

Student po absolvování předmětu ovládá různé techniky otužování a bude schopen samostatně a bezpečně praktikovat otužování a dechové techniky dle svých individuálních potřeb.

Klíčová témata

• Zásady bezpečnosti – rizika, první pomoc, adaptace, BOZP
• Saunovací rituály
• Dýchací techniky – práce s kontrolovaným dechem
• Práce s tělem v chladu – mindset, pohybová příprava, vnímání těla
• Historie otužování
• Běh na otužovací místo v Jundrově
• Wim Hof metoda
• Fyziologie chladu – termoregulace, imunita, stresová reakce
• Běh na otužovací místo v Jundrově
• Kneippova metoda
• Vliv otužování na výkon a regeneraci – biohacking, sportovní kontext
• Zimní plavání – realizace otužování jako sport

Studijní zdroje a literatura

• Kox et al. (2014). Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 111(20), 7379–7384.
• Castellani, J. W., & Young, A. J. (2016). Human physiological responses to cold exposure: Acute responses and acclimatization to prolonged exposure. Autonomic Neuroscience, 196, 63–74. (EN)
• Hof, W., & de Jong, K. (2021). Ledový muž: Metoda Wima Hofa (P. Miklica, Trans.). Jan Melvil Publishing. (CS)

Přístupy, postupy a metody používané ve výuce

Teoretický výklad a praktická cvičení.

Součástí výuky je běh na otužovací místo, kde proběhne otužování a následně se poběží zpět na loděnici. Celková délka běhu jsou 4km.

Skupinová metoda

Způsob ověření výstupů z učení a požadavky na ukončení

cvičení, zápočet

zápočet je studentům udělen za aktivní účast (fyzicky absolvovanou docházku)

jsou povoleny 2 absence omluvené v ISu a 2 absence neomluvené

Odkaz a informace vyučujících

V případě zrušení výuky ze strany vyučujícího (např. z důvodu nemoci nebo organizačních důvodů) bude výuka nahrazena ve 13. týdnu semestru.

Další komentáře

Studijní materiály

• Statistika zápisu (nejnovější)
  
• Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/jaro2026/P984