P984 Tělesná výchova – Otužování

Fakulta sportovních studií
podzim 2025
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Ing. Václav Široký (cvičící)
Mgr. Andrea Novotná (pomocník)
Garance
Mgr. Pavla Kalinová
Centrum univerzitního sportu – Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Andrea Novotná
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
P984/01: Po 15:00–16:40 molo Veslařská, Po 15:20–16:00 Tělocvična Veslařská, kromě Po 27. 10., V. Široký
Předpoklady
POV_TV && BOZP_OK(bozp_cus_tv_otuzovani)
Předmět je vypisován pouze v rámci povinné tělesné výchovy.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Předmět si smí zapsat nejvýše 16 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 14/16, pouze zareg.: 0/16, pouze zareg. s předností (mateřské obory): 0/16
Cíle předmětu
Cílem předmětu je seznámit studenty s účinky otužování na lidský organismus, osvojení si základních principů a technik otužování, budování fyzické i duševní kondice a posílení imunitního systému.
Výstupy z učení
Student po absolvování předmětu ovládá různé techniky otužování a bude schopen samostatně a bezpečně praktikovat otužování a dechové techniky dle svých individuálních potřeb.
Osnova
  • Zásady bezpečnosti – rizika, první pomoc, adaptace, BOZP
  • Práce s tělem v chladu – mindset, pohybová příprava, vnímání těla
  • Dýchací techniky – vědomý dech, Wim Hof technika
  • Úvod do otužování – historie, přínosy, mýty, kontraindikace
  • Metody otužování I – vodní
  • Metody otužování II – vzdušné
  • Metody otužování III – Kneippova metoda
  • Metody otužování IV – saunovací rituály
  • Metody otužování V – ostatní metody
  • Fyziologie chladu – termoregulace, imunita, stresová reakce
  • Vliv otužování na výkon a regeneraci – biohacking, sportovní kontext
  • Zimní plavání – realizace otužování jako sport
Literatura
  • Kox et al. (2014). Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 111(20), 7379–7384.
  • Castellani, J. W., & Young, A. J. (2016). Human physiological responses to cold exposure: Acute responses and acclimatization to prolonged exposure. Autonomic Neuroscience, 196, 63–74. (EN)
  • Hof, W., & de Jong, K. (2021). Ledový muž: Metoda Wima Hofa (P. Miklica, Trans.). Jan Melvil Publishing. (CS)
Výukové metody
Teoretický výklad a praktická cvičení.
Skupinová metoda
Metody hodnocení
  • cvičení, zápočet
  • zápočet je studentům udělen za aktivní účast (fyzicky absolvovanou docházku)
  • jsou povoleny 2 absence omluvené v ISu a 2 absence neomluvené
    • Další komentáře
    Studijní materiály
    Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2002, jaro 2003, podzim 2003, jaro 2004, jaro 2005, podzim 2005, jaro 2006, podzim 2006, jaro 2007, podzim 2007, jaro 2008, podzim 2008, jaro 2009, podzim 2009, jaro 2010, podzim 2010, jaro 2011, podzim 2011, jaro 2012, podzim 2012, jaro 2013, podzim 2013, jaro 2014, podzim 2014, podzim 2021, jaro 2022, podzim 2022, jaro 2023.
    • Statistika zápisu (nejnovější)
    • Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/podzim2025/P984