b5145k Specifická silová příprava

Fakulta sportovních studií
jaro 2026
Rozsah
13 hod seminářů. 4 kr. Ukončení: z.
Vyučováno kontaktně
Vyučující
Mgr. Tereza Králová, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Dominik Puda (cvičící)
Garance
Mgr. Tereza Králová, Ph.D.
Katedra sportovního výkonu a diagnostiky – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra sportovního výkonu a diagnostiky – Fakulta sportovních studií
Předpoklady
BOZP_OK(bozp_po_stud) && BOZP_OK(bozp_po_stud_fsps) && BOZP_OK(bozp_fsps_spec_pa)
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
- Rozvoj odborných dovedností v oblasti specifické silové přípravy pro sportující populaci (aplikovaná silová příprava zaměřená olympijské vzpírání a další pokročilé techniky rozvoje explozivní síly - landmine apod.).
- Pochopení základních principů a metod specifické silové přípravy.
- Získání znalostí o anatomii, fyziologii a biomechanice související s silovým tréninkem.
- Schopnost navrhovat a přizpůsobovat tréninkové plány v rámci specifické silové přípravy s využitím olympijského vzpírání a dalších pokročilých technik rozvoje explozivní síly.
- Propojení teoretických poznatků s praktickou aplikací v reálném sportovním prostředí (praktická ukázka silových cvičení).
- Seznámení s nejnovějšími trendů v oblasti specifické silové přípravy a schopnost kritického hodnocení jejich vhodnosti.
Výstupy z učení
Po absolvování předmětu budou studující schopni:
- provádět technicky správně cviky olympijského vzpírání a jejich derivátů a dalších specifických silových cvičení zaměřených na explozivní sílu;
- znát klíčové biomechanické principy techniky olympijského vzpírání a jejich vliv na výkon;
- aplikovat metody tréninku rozvoje explozivní síly, včetně techniky landmine a dalších pokročilých cviků;
- analyzovat individuální potřeby sportovců a navrhovat tréninkové plány s důrazem na specifické techniky;
- vyhodnocovat výkonnostní pokroky a účinnost tréninkových programů v rámci techniky olympijského vzpírání a explozivního tréninku.
Osnova
  • 1. Přehled techniky olympijského vzpírání: trhu a nadhozu.
  • 2. Biomechanické principy olympijského vzpírání a optimalizace techniky.
  • 3. Specifika tréninku silové přípravy pro olympijské vzpírání.
  • 4. Pokročilé metody rozvoje explozivní síly: landmine cviky, plyometrie, kontrastní a komplexní trénink.
  • 5. Propojení techniky olympijského vzpírání a rozvoje explozivní síly v tréninkovém plánu.
  • 6. Analýza reálných příkladů z praxe využívajících techniky olympijského vzpírání a explozivního tréninku.
Literatura
    doporučená literatura
  • KRÁLOVÁ, Tereza; Jiří GĄSIOR; Tereza HAMMEROVÁ a Julie ŠVECOVÁ. Metodika a didaktika vzpírání. 1. vyd. Brno: Masarykova univerzita, 2019. Elportál. ISSN 1802-128X. PURL, epub, html, url info
  • RIPPETOE, Mark a Andy BAKER. Practical programming for strength training. 3rd ed. Wichita Falls: Aasgaard Company, 2014, ix, 256. ISBN 9780982522752. info
  • ZATSIORSKY, Vladimir M. a William J. KRAEMER. Silový trénink : praxe a věda. 1. vyd. Praha: Mladá fronta, 2014, 348 s. ISBN 9788020432612. info
    neurčeno
  • Essentials of strength training and conditioning. Edited by Greg Haff - N. Travis Triplett. Fourth edition. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2016, xvi, 735. ISBN 9781718210868. info
  • RIPPETOE, Mark a Stephani Elizabeth BRADFORD. Starting strength : basic barbell training. 3rd edition. Wichita Falls, TX: Aasgaard Co., 2011, vii, 347. ISBN 9780982522738. info
Výukové metody
Praktické cvičení zaměřené na nácvik techniky olympijského vzpírání a pokročilých cviků rozvoje explozivní síly.
Demonstrace a videoanalýza správné techniky.
Skupinové i individuální praktické úkoly.
Metody hodnocení
Celkově získají studující zápočet za splnění všech tří kritérií hodnocení. Každý krok bude hodnocen jako splněný nebo nesplněný:
1) Praktické cvičení: Studující demonstrují soutěžní techniku olympijského vzpírání a další vybrané pokročilé cviky pro rozvoj explozivní síly.
2) Průběžné hodnocení: Studující prokážou adekvátní znalosti o technice olympijského vzpírání a pokročilých metodách explozivního tréninku prostřednictvím průběžných testů a aktivit.
3) Tréninkový plán: Studující vytvoří týdenní individuální tréninkový plán, který efektivně zahrnuje i cviky a deriváty olympijského vzpírání a další pokročilé metody rozvoje explozivní síly.
Informace učitele
Odkaz na interaktivní osnovu předmětu
Studijní opora
https://is.muni.cz/auth/el/fsps/akreditacepodzim2023/b5145k/index.qwarp
Další komentáře
Předmět je vyučován každoročně.
Výuka probíhá blokově.
  • Statistika zápisu (nejnovější)
  • Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/jaro2026/b5145k