P948 Tělesná výchova – Jóga Therapy

Fakulta sportovních studií
podzim 2020
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučováno online.
Vyučující
Mgr. Alena Pokorná, Ph.D. (cvičící)
Andrea Šamšulová, DiS. (pomocník)
Garance
Mgr. Alena Pokorná, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu - Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Alena Pokorná, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu - Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
P948/01: Pá 9. 10. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Pá 16. 10. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Pá 23. 10. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Pá 30. 10. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Pá 6. 11. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Pá 13. 11. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Pá 20. 11. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Pá 27. 11. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Pá 4. 12. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Pá 11. 12. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Pá 18. 12. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, Pá 8. 1. 9:40–11:20 malá těl. pod Hradem, A. Pokorná
Předpoklady
Předmět se vypisuje jen v rámci povinné TV.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Hlavní cíl výuky: - harmonizace pohybového aparátu, uvolnění zatuhlých svalů a kloubů, snížení stresu a psychického napětí,
- zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické úrovně,
- ovlivnění kladného přístupu k pohybovým aktivitám,
- podpora zdravého životního stylu studentů a zlepšení kvality života.
Výstupy z učení
Po ukončení předmětu bude student schopen:
- zlepší své pohybové dovednosti, držení těla a dosáhne lepší mobilzace vlastního pohybového aparátu,
- lépe využívat své dýchání,
- znát základy jógové terapie
Osnova
  • -seznámení se základními principy jóga therapy a mobility,
  • -základy dechových cvišení, balance flow - rovnovážné pozice, práce s energií - čakry
  • - nácvik a osvojení volných nenásilných pohybů kloubů a páteře v jejich přirozeném, funkčním a anatomickém rozsahu.
  • - využití rehabilitačních pomůcek - rollery - pěnové válce, fasciální míčky, thera ježky, copy apod.
  • -
Literatura
    doporučená literatura
  • VYCHODILOVÁ, Renáta, Lucie CHOCHOLOVÁ, Pavlína VACULÍKOVÁ, Alena POKORNÁ a Klára VÍTKOVÁ. Hormonální jóga. 1.vyd. Brno: Masarykova univerzita, 2018. Elportál. ISBN 978-80-210-8937-2. epub url html PURL info
  • SKOTÁKOVÁ, Alena. Jóga pro všechny. In Dagmar Trávníková. Vybrané aplikované pohybové aktivity (Teorie a praxe). 1. vyd. Brno: Masarykova univerzita, 2014. s. 113-118. ISBN 978-80-210-6719-6. info
  • ZYLLA, Amiena a Wolfgang MIESSNER. Jóga : krátká cvičení na každý den. Vyd. 1. Praha: Grada, 2010. 95 s. ISBN 9788024730363. info
  • KREJČÍK, Václav. Jóga : v rytmu života. Vyd. 1. Praha: Euromedia Group - Ikar, 2009. 191 s. ISBN 9788024912059. info
  • BARBIRA FREEDMAN, Françoise. Jóga a Pilates pro každého : [praktická encyklopedie] : kompletní příručka pro cvičení jógy a Pilátů na tonizaci a posílení těla : cvičení krok za krokem. Translated by Eva Kalinová - Marta Šedinová. České vyd. 1. Praha: Svojtka & Co., 2009. 512 s. ISBN 9788025601549. info
  • KOVAŘÍKOVÁ, Klára. Fitness jóga : harmonické cvičení těla i duše. 1. vyd. Praha: Grada, 2006. 167 s. ISBN 8024715252. info
  • KROUPA, Michal. Jóga a sport. 2003. 56 l. + 1. info
  • MAHESHWARANANDA. Jóga proti bolestem v zádech : terapeutická cvičení doplněná o relaxační a dechové techniky. Edited by Harriet Bucher. Vyd. 1. Střílky: DNM import-export, 2003. 204 s. ISBN 8090320031. info
  • KREJČÍK, Václav. Powerjóga : dynamické cvičení budoucnosti : fitness pro ženy a muže každého věku. Vyd. 1. Praha: Ikar, 2003. 143 s. ISBN 8024902052. info
  • BUZKOVÁ, Klára. Fitness joga. 2. [Praha]: [Victory entertainment], 2002. 1 vidoekaz. info
  • BUZKOVÁ, Klára. Fitness joga. [Praha]: Victory entertainment, 2001. 1 vidoekaz. info
  • VACEK, Jiří [mystik]. Džňána jóga. 1. vyd. Praha: [s.n.], 1994. 327 s. info
  • MIHULOVÁ, Marie a Milan SVOBODA. Jóga a sebepoznávání. Liberec: Santal, 1992. 106 s. ISBN 8090057047. info
    neurčeno
  • KAMINOFF, Leslie. Jóga - anatomie : [váš ilustrovaný průvodce pozicemi, pohyby a dýchacími technikami]. Translated by Petra Žižlavská. Vyd. 1. Brno: Computer Press, 2010. 224 s. ISBN 9788025126721. info
Výukové metody
praktická cvičení
Metody hodnocení
- cvičení, zápočet
- zápočet je studentům udělen za docházku / možné 3 absence
- 3x možná absence bez omluvy
- nahrazování dalších absencí nebude umožněno
Informace učitele
http://www.fsps.muni.cz/cus/
Informace k výuce TV najdete na www.fsps.muni.cz/cus/.Doporučení vzít vlastní ručník na podložku. Podložky jsou k dispozici, cvičíme bosé nebo protiskluzové ponožky.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2004, jaro 2005, podzim 2007, jaro 2008, podzim 2008, jaro 2009, podzim 2009, podzim 2018, jaro 2019, podzim 2019, jaro 2020, jaro 2021.