np2501 Úvod do kondičního tréninku

Fakulta sportovních studií
podzim 2017
Rozsah
kurz 4d. 4 kr. Ukončení: z.
Vyučující
PhDr. Jan Cacek, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Tereza Králová, Ph.D. (cvičící)
Garance
PhDr. Jan Cacek, Ph.D.
Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je prostřednictvím teoreticko-praktického kurzu interpretovat základní východiska kondičního tréninku (struktura sportovního výkonu, adaptace, metabolismus, zatížení, zotavení, stres, cíle a úkoly kondičního tréninku) a edukovat studenty v praktických aplikacích techniky silových cvičení s odporem vlastního těla, jinými odpory, balančními pomůckami aj.
Výstupy z učení
Absolventi předmětu budou schopni:
• interpretovat poznatky vybraných kapitol teorie sportovního tréninku (struktura sportovního výkonu, kondiční faktory, faktory techniky, zatížení, zotavení, stres, adaptace, cíle a úkoly kondičního tréniku aj.),
• interpretovat základní metabolická, fyziologická a anatomická východiska kondičního tréninku,
• budou schopni realizovat technicky správně silová cvičení s vlastním tělem, odpory, proprioceptivní cvičení, stabilizační cvičení.
Osnova
  • Semináře
  • Metabolismus a trénink
  • Kardiorespirační systém a kondiční trénink
  • Neuromuskulární systém
  • Cvičení a svalová aktivita
  • Aktivita svalů při různných pohybových činnostech
  • Držení těla
  • Cvičení s odpory
  • Proprioceptivní trénink
  • Cvičení s hmotností vlastního těla
  • Cvičení
  • Správné držení těla
  • Technika základních silových cvičení s odpory
  • Technika silových cvičení s hmotností vlastního těla
  • Technika cvičení na balančních pomůckách
  • Zásobník cviků různých svalových skupin
Literatura
  • ZATSIORSKY, Vladimir M.; KRAEMER, William J. Science and practice of strength training. Human Kinetics, 2006.
  • KENNEY, W. Larry; WILMORE, Jack; COSTILL, David. Physiology of Sport and Exercise. 6th Edition. Human Kinetics, 2015.
  • BAECHLE, Thomas R.; EARLE, Roger W. Essentials of strength training and conditioning. Human Kinetics, 2008.
  • STOPPANI, Jim. Encyclopedia of muscle & strength. Human Kinetics, 2006.
  • HARGREAVES, Mark; SPRIET, Lawrence L. Exercise metabolism. Human Kinetics, 2006.
  • DELAVIER, Frederic. Strength training anatomy. 2005.
  • GRUSGRUBER, Pavel. Sportovní geny. 2008.
  • BAECHLE, Thomas R.; EARLE, Roger W.; BAECHLE, Thomas R. NSCA's essentials of personal training. Human Kinetics, 2004.
  • COBURN, Jared W.; MALEK, Moh H. NSCA's essentials of personal training. Human Kinetics, 2012.
Výukové metody
praktická cvičení, teoretické semináře
Metody hodnocení
• 85% aktivní účast na praktických cvičeních
• závěrečný test z problematiky techniky silových cvičení, anatomických, fyziologických a metabolických východisek kondičního tréninku – požadována min. 70% úspěšnost, testování proběhne formou 20 uzavřených otázek (a, b, c, d)
• Technická ukázka 5 vybraných cviků silového tréninku (z celkových 50) (hodnoceno prospěl – neprospěl)
Informace učitele
https://is.muni.cz/do/rect/el/estud/fsps/js18/metodika_vzpirani/web/index.html
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2018.