p9052 Tělesná výchova – Jogging

Fakulta sportovních studií
podzim 2025
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučováno kontaktně
Vyučující
Ing. Jakub Johaník (cvičící)
Mgr. Pavla Kalinová (cvičící)
Mgr. et Mgr. Petr Vojtičko (cvičící)
Garance
Mgr. Pavla Kalinová
Centrum univerzitního sportu – Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Andrea Novotná
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
p9052/01: Po 15. 9. 8:50–10:30 nádvoří Veslařská, Po 22. 9. 8:50–10:30 nádvoří Veslařská, Po 29. 9. 8:50–10:30 nádvoří Veslařská, Po 6. 10. 8:50–10:30 nádvoří Veslařská, Po 13. 10. 8:50–10:30 nádvoří Veslařská, Po 20. 10. 8:50–10:30 nádvoří Veslařská, Po 27. 10. 8:50–10:30 nádvoří Veslařská, Po 3. 11. 8:50–10:30 nádvoří Veslařská, Po 10. 11. 8:50–10:30 nádvoří Veslařská, Po 24. 11. 8:50–10:30 nádvoří Veslařská, Po 1. 12. 8:50–10:30 nádvoří Veslařská, P. Kalinová
p9052/02: Po 15. 9. 10:40–12:20 nádvoří Veslařská, Po 22. 9. 10:40–12:20 nádvoří Veslařská, Po 29. 9. 10:40–12:20 nádvoří Veslařská, Po 6. 10. 10:40–12:20 nádvoří Veslařská, Po 13. 10. 10:40–12:20 nádvoří Veslařská, Po 20. 10. 10:40–12:20 nádvoří Veslařská, Po 27. 10. 10:40–12:20 nádvoří Veslařská, Po 3. 11. 10:40–12:20 nádvoří Veslařská, Po 10. 11. 10:40–12:20 nádvoří Veslařská, Po 24. 11. 10:40–12:20 nádvoří Veslařská, Po 1. 12. 10:40–12:20 nádvoří Veslařská, P. Kalinová
p9052/03: Po 15. 9. až Pá 5. 12. St 9:20–11:00 nádvoří Veslařská, P. Vojtičko
p9052/04: Po 15. 9. až Pá 5. 12. Čt 9:30–11:10 nádvoří Veslařská, J. Johaník
Předpoklady
POV_TV&& BOZP_OK(bozp_cus_tv_jogging)
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Předmět si smí zapsat nejvýše 60 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 51/60, pouze zareg.: 0/60, pouze zareg. s předností (mateřské obory): 0/60
Jiné omezení: Minimální počet studentů přihlášených do seminární skupiny je 12.
Cíle předmětu
  • systematické zlepšení fyzické kondice a běžeckých dovedností prostřednictvím pravidelné pohybové aktivity
  • rozvoj pozitivního vztahu ke sportu jako přirozenému prostředku zvládání stresu, prevence civilizačních chorob a podpory duševní pohody
  • vytvoření dlouhodobých návyků směřujících ke zdravému životnímu stylu
  • osvojení základů správné běžecké techniky a kompenzačních cvičení
    • Výstupy z učení
    Po absolvování kurzu bude student schopen:
  • samostatně zvládnout základní techniku běhu a rozcvičení před výkonem,
  • orientovat se v principech tréninkové zátěže a přizpůsobit intenzitu běhu svým možnostem a cílům,
  • efektivně využívat kompenzační a protahovací cvičení k prevenci přetížení a zranění,
  • chápat běh jako součást vyváženého životního stylu a prostředek psychohygieny.
    • Osnova
    • Úvod do běžeckého tréninku: zásady, motivace, bezpečnost.
    • Rozcvičení a mobilizační cvičení před během.
    • Běh v nízké a střední intenzitě: jak poznat vhodné tempo.
    • Technika běhu: držení těla, došlap, práce paží.
    • Běžecká abeceda: nácvik koordinace a technických prvků.
    • Principy zátěže a regenerace: jak nastavit trénink podle cíle.
    • Kompenzační cvičení a regenerace po běhu.
    Literatura
      doporučená literatura
    • NAPIER, Chris. Běh z pohledu anatomie : pochopte fungování těla pro lepší a účinnější cvičení. Translated by Markéta Schubertová. Vydání první. Praha: Euromedia Group, 2022, 224 stran. ISBN 9788024284026. info
    • THEISS, Christine. Opřete se do běhání : kombinace joggingu a posilovacích cviků. Translated by Tomáš Kurka. Vydání první. Praha: Euromedia, 2017, 144 stran. ISBN 9788075491725. info
    • TVRZNÍK, Aleš a Libor SOUMAR. Jogging : běhání pro zdraví, kondici i redukci váhy. 1. vyd. Praha: Grada, 2004, 101 s. ISBN 8024707144. info
    Výukové metody
    Praktické cvičení. Skupinová metoda.
    Metody hodnocení
  • zápočet bude studentovi udělen za aktivní docházku
  • jsou povoleny 4 absence (z toho 2x s omluvenkou v ISu a 2x bez omluvy)
  • nahrazování dalších absencí nebude umožněno
    • Informace učitele
    http://fsps.muni.cz/cus
    Výuka probíhá ve venkovních podmínkách. Nezbytná je vhodná běžecká obuv a oblečení dle klimatických podmínek. Šatny a sprchy jsou k dispozici ve sportovním areálu FSpS MU na ul. Veslařská 434/183.
    Další komentáře
    Studijní materiály
    Předmět je vyučován každý semestr.
    Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2024, podzim 2024, jaro 2025, jaro 2026.