Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity
PaedDr. Miloš Lukášek, Ph.D. a kolektiv
Carvingový oblouk
Carvingový oblouk ke svahu
Terén |
mírný svah |
||
Sníh |
upravený, vodivý |
||
Popis |
Snížený sjezdový postoj, lyže jsou v širší stopě (přibližně na šířku pánve), zatížení lyží je rovnoměrné. Přední části lyží jsou více zatížené, pohled směřuje do směru jízdy. Osy protínající ramena, boky a kolena by měly být rovnoběžné. Paže držíme před tělem mírně pokrčené v loketních kloubech ve vzdálenosti o něco větší, než je šíře ramen. Oblouk zahájíme z jízdy šikmo svahem (později ze spádnice) plynulým vkloněním kolen, pánve a trupu dovnitř tvořeného oblouku. Těmito pohyby dojde k zahranění lyží. Neustálým tlakem do hran udržujeme lyže na hranách, oblouk vyjedeme až do zastavení. Kontrolujeme, aby kolena byla „otevřená“ – kolena jsou stále na šířku pánve, vnitřní koleno tlačíme ke svahu. Ve spádnici je nutné vyčkat, až lyže oblouk samy vykrojí (autokinetika). Pokud budeme ve spádnici netrpěliví a budeme spěchat s vyjetím oblouku, dojde ke smýknutí. |
Carvingový oblouk přes spádnici
Terén |
mírný svah |
||
Sníh |
upravený, vodivý |
||
Popis |
Snížený sjezdový postoj, lyže jsou v širší stopě (přibližně na šířku pánve), zatížení lyží je rovnoměrné. Oblouk zahájíme z jízdy šikmo svahem postupným překlopením lyží na plochy skluznic a poté na opačné hrany. Oblouk vedeme pohledem, potom plynulým vkloněním kolen, pánve a trupu dovnitř budoucího oblouku Těmito pohyby dojde k postupnému zahranění lyží. Neustálým tlakem do hran udržujeme lyže na hranách, udržujeme předozadní a stranovou rovnováhu a oblouk vyjedeme až do zastavení. Kontrolujeme, aby kolena byla „otevřená“ – kolena jsou stále na šířku pánve, vnitřní koleno tlačíme ke svahu. Ve spádnici je nutné vyčkat, až lyže oblouk samy vykrojí (autokinetika). Pokud budeme ve spádnici netrpěliví a budeme spěchat s vyjetím oblouku, dojde ke smýknutí. Používáme stejná cvičení jako u oblouku ke svahu. |
Cvičení – bez holí
Nácvik správného pohledu – oblouk zahájit pootočením hlavy ke svahu („kam chci jet, tam se dívám“), paže jsou před tělem, tlak do hran lyží, vnitřní koleno „otevřené“
|
„Lukostřelec“ – vnitřní paže je v předpažení, palec směřuje vzhůru (zaměřuje do oblouku), vnější paže na vnitřní rameno
|
„Letadlo“ – paže v upažení, naklánět se do oblouku
|
Vnitřní paže v předpažení, v průběhu oblouku vnější paži připojit k vnitřní
|
„Volant“ – volantem točíme do směru jízdy |
Vnitřní paže v předpažení, vnější ruka tlačí na vnitřní koleno směrem ke svahu („otevírá“ koleno)
|
Obě ruce na vnitřní koleno – tlačí koleno ke svahu („otevírají“ koleno)
|
Obě ruce na kolena – tlačí kolena ke svahu („otevírají“ kolena)
|
Ruce v pěst mezi kolena – zajistí širší stopu lyží
|
„L“ – vnější paže ve vzpažení, vnitřní v upažení
|
„Slon“
|
Cvičení – s holemi
Hole jsou ve vodorovné pozici před tělem, paže jsou v šíři ramen – současně s náklonem těla do oblouku se naklánějí i hole
|
Hole držet svisle před tělem – naklání se do oblouku stejně jako tělo
|
„L“ – vnější paži vzpažit, vnitřní upažit – hrot vnitřní hole směřuje na sníh do středu oblouku
|
Jízda s holemi
|
Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity |
Návrat na úvodní stránku webu, nahoru |
| Servisní středisko pro e-learning na MU, 2008
| Stránky střediska na Elportále