Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity
PhDr. Michal Vít; PhDr. Zdenko Reguli, Ph.D.; Mgr. Jitka Čihounková; Mgr. Lenka Beránková, Ph.D.; doc. PaedDr. Jitka Kopřivová, CSc.
Uvolňovací cvičení
Uvolnění krční páteře
Cíl
Uvolňování krční páteře.
Provedení
Provádíme pomalé úklony hlavou na jednu i druhou stranu. Dále provádíme mírný předklon a záklon hlavy, prakticky jen za pohybem zvednutých očí.
Uvolnění krční páteře |
Chyby
Nehrbit se, neprovádět výrazný záklon hlavy, cvičení neprovádět příliš rychle.
Uvolnění hrudní páteře
Cíl
Uvolňování hrudní páteře.
Provedení
Cvik se provádí ve dvojicích. Uvolňovaný se položí na břicho. Ruce podél těla, hlava otočená bokem. Provede hluboký nádech. Druhý z dvojice se položí napříč přes uvolňovaného v oblasti křížové kosti a pomalu se převaluje směrem k hlavě a zpět. Uvolňovaný při převalování směrem k hlavě dlouze a hluboce vydechne.
Uvolnění hrudní páteře |
Chyby
Zadržování dechu.
Mgr. Lenka Beránková, Ph.D., doc. PaedDr. Jitka Kopřivová, CSc. |
OUpol KGÚ, Fakulta sportovních studií, Masarykova univerzita |
Návrat na úvodní stránku webu, přístupnost |
| Servisní středisko pro e-learning na MU
| Fakulta informatiky Masarykovy univerzity, 2011
Technické řešení této výukové pomůcky je spolufinancováno Evropským sociálním fondem a státním rozpočtem České republiky.
INVESTICE DO ROZVOJE VZDĚLÁVÁNÍ