Aplikované úpoly
Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity
PhDr. Michal Vít; PhDr. Zdenko Reguli, Ph.D.; Mgr. Jitka Čihounková; Mgr. Lenka Beránková, Ph.D.; doc. PaedDr. Jitka Kopřivová, CSc.

Rovnováha – Statická rovnovážná schopnost

11   Hry o vychýlení:
Vychýlení na čáře 22   Hry o vychýlení:
Čapí souboj 33   Hry o vychýlení:
Přetahy a přetlaky na úseči 44   Techniky kopů:
Přímý kop 55   Techniky kopů:
Kop stranou

nahoru

Hry o vychýlení

Vychýlení na čáře

Popis

Cvičenci se postaví souhlasnou nohou vpřed proti sobě na jednu čáru a chytí se přední rukou za háčky. Tahem a tlakem do různých směrů se snaží donutit partnera opustit čáru.

Spustit video

Chyby

Uvolnění úchopu.

nahoru

Čapí souboj

Popis

Stoj na jedné, cvičenci se chytí za souhlasné zápěstí. Tahem a tlakem do různých směrů se snaží donutit partnera poskočit na stojné noze nebo položit zvednutou nohu.

Spustit video

Chyby

Stoj pouze na části chodidla.

nahoru

Přetahy a přetlaky na úseči

Popis

Oba cvičenci stojí na úseči. Tlakem dlaněmi do dlaní se snaží partnera donutit k opuštění úseče.
Spustit video

Oba cvičenci stojí na úseči. Cvičenci se chytnou navzájem za zápěstí nebo za háčky (oba pravou/oba levou) tahem se snaží donutit partnera opustit úseč.
Spustit video

Stoj na úseči na levé, pravou se chytit za háčky. Cvičenci na sebe navzájem působí tlakem pravou nohou, tahem a tlakem chycenými pažemi. Snaží se donutit partnera opustit úseč.
Spustit video

Chyby

Prohnutí v bederní páteři, vysazená pánev.

nahoru

Techniky kopů

Přímý kop

Popis

Stoj na pravé/levé, levá/pravá přednožit skrčmo povýš. Pohybem boku vpřed přednožit, s pohybem boků vzad zpět (noha je uvolněná, pohyb vychází z rychlého pohybu boků vpřed a vzad, bez zastavení).

Spustit video

Varianta

Stoj na labilní plošině.

Chyby

Úklon trupu, předklon trupu, vysazená pánev.

nahoru

Kop stranou

Popis

Stoj na pravé/levé, levá/pravá unožit skrčmo povýš. Vychýlením boků do strany unožit, s pohybem boků zpět vrátit nohu do výchozího postavení (při stoji na levé, levý bok tlačí do země, pravý bok zvedá nohu, noha je uvolněná, pohyb vychází z rychlého pohybu boku nahoru do strany a dolu zpět).