Na početku elementa tijelo je u zanjihu u položaju grbice. Tijekom zamaha prema dolje gimnastičar je blago uvinut, a nakon prolaska okomice izvodi aktivan zamah nogama prema gore. Približno u razini pritaka njihovo kretanje prestaje i vježbač gura kukove prema gore. Istodobnim aktivnim radom ruku podiže se cijelo tijelo u krajnji oslonac u prednjihu.

Pogled vježbača

U elementu, vježbač ima koristi od pretvorbe elastične energije pohranjene u utegnutim mišićima tijekom istezanja u kinetičku energiju kretanja prema gore. Zaustavljanjem kretanja donjih udova njihov se zamah prenosi na zamah cijelog tijela. Ovom pokretu doprinose i mišići ruku. Njihov mehanički rad koristi se za podizanje tijela prema gore, čime tijelo dobiva potencijalnu energiju.

• Nedovoljna opruženost ruku pri dovršavanju upora u prednjihu

• Fizička priprema 1

  Za izvedbu elementa bitno je utegnuti tijelo tijekom njiha te isto tako jačati ruke.

  Paralelne ruče 1 – Jednostavni upori
• Fizička priprema 2

  Izvesti sklekove na ručama za jačanje ruku.

• Fizička priprema 3

  Brzi zgibovi u uporu tijekom izvedbe njiha za jačanje aduktora ruku.

• Fizička priprema 4

  Njih u potporu do sjeda raznožno s opružanjem ruku.

• Metodičke vježbe 1

  Vježbati njih u potporu.

• Metodičke vježbe 2

  Nadalje, njih u potporu sa malim opružanjem ruku u prednjihu.

• Metodičke vježbe 3

  Njih u uporu kroz sklek u prednjihu.

• Metodičke vježbe 4

  Izvesti iz njiha u potporu upor prednjihom do sjeda raznožnog.

During the front swing gymnast is pushed at his back and back side of thights under bars during the upward movement. Tijekom prednjiha vježbaču se pomaže za leđa i stražnju stranu bedara ispod pritaka tijekom pokreta prema gore.