Pri kolebu mora biti telo v za- in pred-kolebu nad višino lestvin. V predkolebu v najvišji točki vadeči raznoži in sledi vsed s stegnjenimi nogami blizu prijema, roke stegnjene. S hitrim odbojem nog od lestvin se izvede sesed, snoženje in prehod v položaj predkoleba.

Pri kolebu se izmenjujeta potencialna in kinetična energija, ki je najvišja v navpičnici. Ko telo doseže najvišjo točko, je potencialna energija najvišja, in telo mora biti nad lestvinami. To omogoča dovolj časa, da se izvede raznoženje pred vsedom. Udarec ob lestvine s stegnjenimi napetimi nogami povzroči enako in nasprotno silo reakcijo podlage , kar omogoča vadečemu, da izvede sesed.

• Premajhno raznoženje.
• Boki so preveč oddaljeni od prijema.
• Noge skrčene.

Vaje moči rok in trupa.

• Predvaje 1

  Primeren razpon koleba je pomemben za vsed.

Bočno na vadečega, z eno ali obema rokama ga držimo za nadlaht.