Dosezni krogi 5 – Gug v vesi strmoglavo
Vadeči izvede veso strmoglavo iz vese vznosno po prehodu navpičnice tako, da se prične počasi iztegovati v kolkih, do popolne iztegnitve, kjer je glava rahlo predklonjena in pogled usmerjen v stopala. Roke so v priročenju, dlani ob stegnih. Ponovni prehod v veso vznosno se prične s poudarjenim predklonom glave in sklanjanjem trupa.
Prvina je zahtevna zaradi ohranjanja ravnotežnega položaja v času guga. Pri strmoglavem položaju mora biti telo vzporedno z vrvmi/pletenicami, kar omogoča izkoriščanje centripetalne sile za ohranjanje ravnotežja.
- Skrčene roke.
- Nestegnjeno telo.
-
Pripravljalne vaje 1
Izvedba različnih vaj za moč.
-
Predvaje 1
Stoja na lopaticah in prehod v vznos.
-
Predvaje 2
Vesa strmoglavo na letveniku.
-
Predvaje 3
Prehod iz vese vznosno do vese strmoglavo in nazaj na krogih v mirovanju.