Chycení míče a zastavení
do postoje

Tyto herní činnosti představují vlastně poslední fázi uvolnění hráče bez míče a jsou limitující pro provádění následujících činností útočníka s míčem a velmi úzce navazují na pravidlo o krocích.

Chytání míče se prolíná s nácvikem přihrávek. Důraz klademe na správné držení volné paže i ruky. Paže se pohybuje směrem k míči, dělá terč a palec ruky směřuje k tělu. Ostatní prsty jsou roztaženy. Chytání míče v pohybu po uvolnění (vykročení proti přihrávce) a zastavování není činnost pohybově náročná, přesto však činí a to nejen začátečníkům velké problémy. Zejména zastavení z hlediska předozadní rovnováhy je velmi náročné a bohužel jsou to činnosti, které jsou velmi často a neprávem opomíjeny.

Metodika nácviku:

• Zaměřit se nejprve na techniku zastavení
• následuje chycení míče na místě
• dále chycení míče v pohybu a zastavení
• nakonec chycení v pohybu a následnou činnost (se zastavením a bez zastavení).

Cvičení zaměřená na chytání míče a zastavení do postoje

Popis cvičení

3 hráči, 3 míče. Chytání míče a zastavování. Hráči si vyhazují míč dvakrát nad sebe, mezitím provádí zastavení a obrátku (obr. 18).

Obr. 18: Chytání míče

Jednotlivé obměny cvičení:

• spojit s obratnostním cvičením – příjem špatně přihraného míče – trenér hráči kope míč halfvolejem – důraz na postavení ruky při přijímání míče
• spojit s obrátkou o 360° (obr. 19),

• chytání poslepu – hráč reaguje na odraz míče od desky (obr. 20),

• chytání míče s jedním nahazujícím hráčem s obrátkou o 180° (obr. 21),

• chytání míče s dvěma nahazujícími hráči (Sutton, 2005), (obr. 22)

• cvičení s přidáním vtlačení do desky, kterou drží pomocný trenér – důraz na vykročení proti přihrávce
• pokud je obránce odstoupený, lze použít opačné uvolnění – vyvolání kontaktu zasunutím nohy mezi nohy obránce v okamžiku přijímání míče a pokračovat obrátkou kolem obránce směrem ke koši.

Kritická místa:

• zastavení do širokého postoje a podřepu
• chycení míče dvěma rukama
• způsob držení míče
• zahájení driblinku při příjmu míče v začátku zahájení úniku pivotmana, kdy dochází k častému porušování pravidel o krocích