Pozice partnerské jógy
Začátečníci se poprvé většinou seznamují se třemi základními pozicemi. Tyto pozice jsou překládány do českého jazyka jako: pozice ptáka, velryby a trůnu. V rámci gymnastiky v tělesné výchově lze vyzkoušet pozici „jedi box“ jako průpravné cvičení pro stoj na rukou.
Straddle whirlpool
Základní poloha
Sed roznožný čelem k sobě, chodidla se o sebe opírají.
Úchop zkřižmo za předloktí.
Provedení
Kroužení trupem.
Videoukázka provedení cviku
Double boat
Základní poloha
Sed pokrčmo roznožný čelem k sobě, prsty na chodidlech se o sebe opírají. Následuje vzájemný úchop za předloktí a přednožení jedné nohy.
Vzájemný úchop za předloktí.
Provedení
Přednožením druhé nohy dochází ke spojení chodidel. Následuje několika sekundová výdrž.
Videoukázka provedení cviku
Chair twist counterbalance
Základní poloha
Stoj mírně rozkročný proti sobě.
Úchop v předpažení zkřižmo za zápěstí.
Provedení
Dřep rozkročný na celých chodidlech, pootočit trup vlevo, zapažit levou a pootočit hlavu vlevo.
Videoukázka provedení cviku
L handstand on down dog (průprava pro stoj na rukou)
Základní poloha
Oba partneři přechází ze stoje spojného zády k sobě do vzporu vysazeně (tzv. střechy). Paty se vzájemně dotýkají. Jeden z partnerů zanoží a položí nárty na bederní oblast druhému.
Provedení
Střídavé zanožování levé a pravé.
