Pozice Acroyogy

Začátečníci se poprvé většinou seznamují se třemi základními pozicemi. Tyto pozice jsou překládány do českého jazyka jako: pozice ptáka, velryby a trůnu. V rámci gymnastiky v tělesné výchově lze vyzkoušet pozici „jedi box“ jako průpravné cvičení pro stoj na rukou.

Bird – pozice ptáka

Základní poloha

Báze: leh, skrčit přednožmo povýš a chodidla umístit na letcovy boky. Letec: stoj mírně rozkročný, náklon vpřed.

Báze: leh, skrčit přednožmo povýš a chodidla umístit na letcovy boky. Letec: stoj mírně rozkročný, náklon vpřed.
Báze: leh, skrčit přednožmo povýš a chodidla umístit na letcovy boky. Letec: stoj mírně rozkročný, náklon vpřed.

Následuje vzájemný úchop za dlaně.

Následuje vzájemný úchop za dlaně.
Následuje vzájemný úchop za dlaně.

Provedení

Báze: přednožením zvedá letce.

Báze: přednožením zvedá letce.
Báze: přednožením zvedá letce.

Videoukázka provedení cviku

Throne – pozice trůnu

Základní poloha

Báze: leh vznesmo pokrčmo. Letec: úzký výpon rozkročný. Báze uchopí letce za kotníky.

Báze: leh vznesmo pokrčmo. Letec: úzký výpon rozkročný. Báze uchopí letce za kotníky.
Báze: leh vznesmo pokrčmo. Letec: úzký výpon rozkročný. Báze uchopí letce za kotníky.

Provedení

Poté co báze přednoží a letec dosedne na chodidla, začne báze zvedat letce. Spotter předpažením zabrání letci přepadat dopředu a dozadu.

Poté co báze přednoží a letec dosedne na chodidla, začne báze zvedat letce. Spotter předpažením zabrání letci přepadat dopředu a dozadu.
Poté co báze přednoží a letec dosedne na chodidla, začne báze zvedat letce. Spotter předpažením zabrání letci přepadat dopředu a dozadu.

Videoukázka provedení cviku

Whale – pozice velryby

Základní poloha

Nejprve báze uchopí letce za kotníky.

Nejprve báze uchopí letce za kotníky.
Nejprve báze uchopí letce za kotníky.

Báze: leh vznesmo, špičky chodidel se dotýkají letcových lopatek, letec: stoj mírně rozkročný, hrudní záklon, připažit.

Nejprve báze uchopí letce za kotníky.
Báze: leh vznesmo, špičky chodidel se dotýkají letcových lopatek, letec: stoj mírně rozkročný, hrudní záklon, připažit.

Provedení

Báze přednožuje a letec vzpaží.

Nejprve báze uchopí letce za kotníky.
Báze přednožuje a letec vzpaží.

Videoukázka provedení cviku

Jedi box – průprava pro stoj na rukou

Základní poloha

Báze: leh, předpažit. Letec: vzpor ležmo. Zaujímají pozici tzv. double plank.

Báze: leh, předpažit. Letec: vzpor ležmo. Zaujímají pozici tzv. double plank.
Báze: leh, předpažit. Letec: vzpor ležmo. Zaujímají pozici tzv. double plank.

Provedení

Po domluveném signálu mezi partnery (např. hop), který znamená připravenost na další fázi, začne báze přecházet do sedu a vytvoří pozici tzv. krabice.

Po domluveném signálu mezi partnery (např. hop), který znamená připravenost na další fázi, začne báze přecházet do sedu a vytvoří pozici tzv. krabice.
Po domluveném signálu mezi partnery (např. hop), který znamená připravenost na další fázi, začne báze přecházet do sedu a vytvoří pozici tzv. krabice.

Finální pozice

Letec zvedá ke stropu střídavě levou a pravou.

Letec zvedá ke stropu střídavě levou a pravou.
Letec zvedá ke stropu střídavě levou a pravou.

Videoukázka provedení cviku

Všechny výše zmíněné cviky mohou být realizovány na ZŠ, SŠ a ve volnočasových pohybových aktvitách. Další inspiraci k rozšíření zásobníku cviků můžete najít na různých webobvých stránkách, youtube, lekcích a workshopech.