6.1 Běh na kolečkových lyžích

Jedná se o cyklický pohyb, který je svým charakterem a rozsahem pohybu jednotlivých částí těla i fází pohybového cyklu velmi blízký technice volného způsobu běhu na lyžích. Základní pohybové struktury v hrubé koordinaci je možné považovat za totožné. Lze nalézt pouze menší rozdíly v motorice jednotlivých pohybových prvků. Rozdíly jsou především v těchto ukazatelích:

• menší jistota při zabodnutí holí pro odpich z důvodu tvrdého podkladu
• mírně menší rozsah pohybů horních i dolních končetin
• menší svalová uvolněnost v průběhu vedlejší fáze
• vyšší postavení nad podložkou než na lyžích
• vyšší hmotnost lyží
• jízda na kolečkách
• změny směru možné jen odšlapováním
• kolečkové lyže jsou podstatně kratší
• malá možnost regulace rychlosti ve sjezdech, není možné účinně brzdit
• nejsou vhodné do velmi prudkých stoupání
• na mokrém podkladě kolečkové lyže kloužou

Kolečkové lyže využíváme pro nácvik a upevňování lyžařských dovedností na suchu podobně jako v zimním období na lyžích.

Bruslařské techniky volného způsobu běhu na kolečkových lyžích:

Bruslení prosté Délka: 02:18 Spustit video Stáhnout nahrávku (22,5 MB)

Jednostranné bruslení Délka: 01:15 Spustit video Stáhnout nahrávku (13,2 MB)

Oboustranné bruslení dvoudobé Délka: 04:13 Spustit video Stáhnout nahrávku (23,1 MB)

Oboustranné bruslení jednodobé Délka: 02:01 Spustit video Stáhnout nahrávku (19,4 MB)

Rozvoj základních dovedností pro bruslení na lyžích:

Cvičení na místě s kolečkovými lyžemi Délka: 01:43 Spustit video Stáhnout nahrávku (16,1 MB)

Odšlapování:

Odšlapování na kolečkových lyžích Délka: 00:44 Spustit video Stáhnout nahrávku (7 MB)

Metodické pokyny

• nedoporučuje se zařazovat kolečkové lyže do tréninku v kategoriích mladších žáků s ohledem na nepoměr mezi váhou kolečkových lyží a hmotnosti sportovců. Tato disproporce vede k vytváření řady nesprávných pohybových návyků, které se často nedaří při přechodu na lyže odstranit a stávají se tak brzdou při rozvoji výkonnosti. Jedná se převážně o nižší schopnost zaujmout kvalitní postoj v jednooporovém skluzu, který ústí v jízdu po obou lyžích, nedokončování odrazu v rytmu odpovídající rychlosti běhu, při vyšší hmotnosti kolečkových lyží nedokáží přitáhnout nohu až ke stojné
• u kategorií staršího žactva lze doporučit přípravu na kolečkových lyžích pro nácvik rovnováhy, sjezdových postojů a způsobů změny směru, posilování formou odpichu soupaž
• organizovaný trénink lze realizovat jen na zvláštních drahách, nebo na uzavřených komunikacích.
• nutným předpokladem pro trénink na KL jsou ostré, nesmekající se bodce na holích, nejlépe z tvrdých kovů
• s ohledem na prevenci úrazu doporučujeme ve všech kategoriích používat cyklistické ochranné přilby, rukavice a brýle
• na trénink na kolečkových lyžích musí vždy dohlížet trenér, cvičitel, učitel