b5111 Speciální úpolová příprava 1

Fakulta sportovních studií
jaro 2026
Rozsah
0/5/0. 8 kr. Ukončení: zk.
Vyučující
Mgr. Petr Hulák (cvičící)
Mgr. Simona Janoušková, LLM (cvičící)
Mgr. Tomáš Šmíd (cvičící)
PhDr. Michal Vít, Ph.D. (cvičící)
Garance
PhDr. Michal Vít, Ph.D.
Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
b5111/01: Út 10:00–11:40 E34/117 - hala úpolových sportů, St 9:00–10:40 E34/117 - hala úpolových sportů, St 12:00–12:50 E34/117 - hala úpolových sportů, kromě St 13. 5., P. Hulák, S. Janoušková, M. Vít
b5111/02: Po 18:00–19:40 E34/117 - hala úpolových sportů, St 7:00–8:40 E34/117 - hala úpolových sportů, St 11:00–11:50 E34/117 - hala úpolových sportů, kromě St 13. 5., P. Hulák, S. Janoušková, M. Vít
Předpoklady
BOZP_OK(bozp_po_stud) && BOZP_OK(bozp_po_stud_fsps) && BOZP_OK(bozp_fsps_upoly)
Studenti navazují na znalosti získané v předmětech b5102 Průpravné úpoly a gymnastika, b5105 Propedeutika speciální edukace bezpečnostních složek, b5151 Speciální pohybová příprava, b5101 Úvod do sportovního tréninku 1, b5108 Úvod do sportovního tréninku 2. Student zejména: - zná systematiku pohybových schopností a orientuje se v metodách jejich rozvoj Student zejména: - orientuje se v systému sportovního tréninku; - zná systematiku průpravných úpolů a umí charakterizovat jednotlivé skupiny cvičení; - student má osvojenou základní úpolovou techniku a dovede předvést všechny její části; - je schopen bezpečně a bez přemýšlení předvést základní pádovou techniku do všech směrů a kombinované pády; - orientuje se v základních historických meznících úpolových systémů; - uvědomuje si etické a právní limity nácviku a aplikace úpolových systémů. - zná systematiku pohybových schopností a orientuje se v metodách jejich rozvoje;
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Anotace
Cílem předmětu je rozvoj pohybových schopností, osvojení základních teoretických znalostí, praktických dovedností a postojů v sebeobraně především za využití základních obran proti nevyžádanému kontaktu, uvolnění z úchopů a objetí, úderů, hodů a základních sebeobranných prostředků (kubotan, baterka, slzný sprej) v rámci aplikace v nutné obraně.
Výstupy z učení
Student/ka bude po absolvování předmětu schopen/a: - předvést základní úpolové technické prostředky úderů, krytů a obran podle didaktiky boxu; - předvést základní úpolové technické prostředky úchopů, hodů a boje v postoji podle didaktiky judo; - předvést základní úpolové technické prostředky boje a obran s obrannými prostředky kubotan, baterka, slzný sprej; - chápat a aplikovat základní technické a taktické principy boje zejména podle didaktiky boxu a judo; - rozlišovat mezi jednotlivými úpolovými sporty a dokázat charakterizovat a popsat box a džudo podle osnov předmětu; - rozlišovat mezi sportovním pojetím boxu a judo od aplikací těchto systému do sebeobrany v rámci právních a taktických podmínek; - splnit kondiční pohybový test prokazující rozvinuté pohybové schopnosti limitující výkon v sebeobranných situacích.
Klíčová témata
1. Definice, význam a obsah termínu osobní sebeobrana (praktické aplikace); 2. Význam osobní sebeobrany v životě (praktické aplikace); 3. Rozdíl a vztah mezi sebeobranou, bojovými uměními a úpolovými sporty (praktické aplikace); 4. Osobní sebeobrana z pohledu legislativy; a) Okolnosti vylučující protiprávnost trestného činu se vztahem k sebeobraně; - nutná obrana (praktické aplikace); - krajní nouze (praktické aplikace); - oprávněné použití zbraně; 5. Posouzení a rozpoznání hrozeb (teorie, statistika, observace, empatie, emoce, situační faktory, taktika) aj. (praktické aplikace); 6. Percepce prostředí (vnímání, smysly, Cooperova škála ostražitosti, situační faktory, strategie aj.); 7. Neverbální komunikace v sebeobraně; 8. Verbální komunikace v sebeobraně; 9. Nastavení hranic; 10. Projekce a produkce; 11. Proxemika v sebeobraně (krácení vzdálenosti, prodlužování vzdálenosti, vzdálenost dlouhá, střední, krátká, nulová; paradox vzdálenosti, nastavení optimální vzdálenosti aj.); 12. Akční rádius (zóna), mrtvý úhel, taktické L, perimetr; 13. Navázání kontaktu v sebeobraně (dotek, úchop, objetí); 14. Biomechanika těla v sebeobraně (praktické aplikace); 15. Základy boxu (postoje, střehy, přemístění; útočné a obranné technické prostředky; didaktická cvičení s partnerem; práce na boxerských lapách; práce na boxerských aparátech; řízený sparring; volný sparring); - otočné technické prostředky (přímý úder, boční úder, spodní úder) - obrané technické prostředky (úhyby, úniky, srážení, salutování, ducking, dvojitý kryt) 16. Aplikace boxerských dovedností do sebeobrany - taktika a technika uplatnění boxu v sebeobranných situaích); 17. Provazba boxerských obran s ostatními úpolovými dovednostmi (např. obrana a kontrování údery boxu s následným znehybněním pomocí technických prostředků boxu; 18. Kondiční příprava, taktická příprava a psychická příprava v boxu; 19. Základy judo (postoje, střehy, přemístění, technické prostředky boje v postoji, technické prostředky boje na zemi, didaktická cvičení s partnerem, řízené randori, volné randori); - nage waza (o goši, ippon seoi nage, o soto otoši, aj.) - katame waza (kesa gatame, hadaka šime, ude garami aj.) 20. Aplikace judistických dovedností do sebeobrany (taktika a technika uplatnění džudo v sebeobranných situacích); 21. Provazba judistických obran s ostatními úpolovými dovednostmi z jiných sportů (např. obrana pomocí kansetsu waza při zkrácení vzdálenosti útočníkem, který útočí údery a následným úchopem); 22. Kondiční příprava, taktická příprava v boxu, psychická příprava v judo; 23. Obrany proti základním druhům útoků beze zbraně technickými prostředky boxu a judo (úchop, objetí, úder, kop aj.); 24. Obrany s použitím prostředků kubotan, baterka, slzný sprej (hammer fist, tlaky aj.); 25. Řešení obrany proti neozbrojenému útočníkovi konceptem "hit and run"; 26. Kondiční příprava v osobní sebeobraně (odporový trénink, stacionární stroje, volné váhy, kalistenika, tacfit (první protokol) aj.);
Studijní zdroje a literatura
  • BODDY, Kasia. Boxing : a cultural history. 1st pub. London: Reaktion books, 2008, 478 s. ISBN 9781861893697. info
Přístupy, postupy a metody používané ve výuce
Přímá výuka: a) výklad; b) cvičení; c) drilování; d) zpětná vazba; Nepřímá výuka: a) samostudium odborné literatury; b) individuální procvičování zadaných technických prostředků; c) samostatná kondiční příprava; d) kontrola postupných cílů.
Způsob ověření výstupů z učení a požadavky na ukončení

Průběžné ověřování:

V průběhu semestru bude prakticky ověřeno zvládnutí technik vycházejících z 5 základních typů úchopů (collar tie, russian tie, underhook, overhook, arm drag) a zvládnutí základních úderových technik. Zvládnutí všech typů úchopů, navazujících technik a základních úderových technik je podmínkou připuštění ke zkoušce.

Kondičně-technický test:

Provedení opakovaných chvatů („čepobití“) po dobu 1 minuty v předepsané technické kvalitě.


Závěrečná zkouška - praktický test

1. obrana proti úchopu 

2. obrana proti úderu 

3. obrana proti objetí 

4. obrana proti škrcení 

5. obrana proti útoku (úchopem, objetím) zezadu 

6. obrana proti kopu 

7. obrana ve znevýhodněné poloze na zemi 

8. obrana proti dvěma útočníkům 


Kritéria hodnocení 

a) včasná verbální i neverbální komunikace s útočníkem

b) včasná a správná reakce na útok

c) výběr vhodné techniky pro obranu 

d) správná struktura techniky

e) dynamika, přesnost a plynulost obranné akce

f) dodržování zásad obrany v souladu s právními a etickými normami

g) celková efektivnost obrany a kontrola vlastních pohybů i útočníka 


Závěrečná zkouška - teoretický test

Navazující předměty
Odkaz a informace vyučujících
Informace k potřebnému sportovnímu vybavení pro aktivní účast na výuce

Ochranné pomůcky jsou s ohledem na bezpečnost nezbytnou podmínkou pro absolvování výuky, bez nich nebudete připuštěni na hodiny.


Povinné vybavení do hodiny

1. Pro sebeobranu jsou nutné MMA tréninkové rukavice s otevřenými prsty, které umožňují úchopy, páky, práci v klinči a lehký kontakt. Rukavice musí mít polstrování na kloubech, volný úchop a zapínání na suchý zip. Doporučená cena je 500–1 300 Kč.

2. Pro trénink boxerských technik je potřeba si pořídit klasické uzavřené boxerské rukavice ve velikosti 12–14 oz, se suchým zipem, dostatečným polstrováním a pevnou podporou zápěstí. Doporučené cenové rozpětí je 700–1 800 Kč.

3. Chránič chrupu (doporučeno je nasazování na horní čelist a skus proti dolní čelisti) 

4. Suspenzor 


Volitelné vybavení do hodiny

- chrániče holení 

- chrániče kolen 

- chrániče loktů

- přilba 




Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je vyučován každoročně.
Nachází se v prerekvizitách jiných předmětů
  • Statistika zápisu (nejnovější)
  • Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/jaro2026/b5111