p950 Tělesná výchova - Jóga

Fakulta sportovních studií
jaro 2017
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Dita Raková (cvičící)
Mgr. Jana Šálková (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Dita Raková
Centrum univerzitního sportu - Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Dita Raková
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu - Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
p950/01: Po 20. 2. 14:00–15:30 malá těl. Vinařská, Po 27. 2. 14:00–15:30 malá těl. Vinařská, Po 6. 3. 14:00–15:30 malá těl. Vinařská, Po 13. 3. 14:00–15:30 malá těl. Vinařská, Po 20. 3. 14:00–15:30 malá těl. Vinařská, Po 27. 3. 14:00–15:30 malá těl. Vinařská, Po 3. 4. 14:00–15:30 malá těl. Vinařská, Po 10. 4. 14:00–15:30 malá těl. Vinařská, Po 24. 4. 14:00–15:30 malá těl. Vinařská, J. Šálková
p950/02: Út 21. 2. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 28. 2. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 7. 3. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 14. 3. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 21. 3. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 28. 3. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 4. 4. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 11. 4. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 18. 4. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 25. 4. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 2. 5. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, Út 9. 5. 14:30–16:00 velká těl. Vinařská, D. Raková
p950/03: St 22. 2. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 1. 3. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 8. 3. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 15. 3. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 22. 3. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 29. 3. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 5. 4. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 12. 4. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 19. 4. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 26. 4. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 3. 5. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, St 10. 5. 12:30–14:00 malá těl. pod Hradem, D. Raková
Předpoklady
POV_TV
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Jóga - vyučující Dita Raková - seznámení se s principy klasické jógy, nácvik správného dechu – PRANAJÁMY, který určuje rychlost cvičení, podporuje koncentraci a celkové zklidnění -rozvoj podpory pohybu těla s dechem, navození jednoty a harmonie těla, duše a mysli, naučit se lépe vnímat své tělo a prožitek z pohybu - nalezení individuálního přínosu jógy, získávání sebevědomí a radosti z pohybu - zlepšení celkového držení těla, jóga jako možný kompenzační prostředek bolestí zad -zlepšení celkové úrovně pohybových dovedností a zdravého životního stylu studentů - nácvik relaxace a uvolnění - rozpouští tělesné napětí, pomáhá rychle se zbavit únavy a učí jak rychle doplnit novou vitalitu a svěžest. Seminární skupina Akrobatická jóga - vyučující Jana Šálková nejedná se o klasickou jógu, ale o cvičení ve dvojicích, které je kombinací akrobacie, jógy, thajské masáže a partnerského protahování. Akrobatická jóga se stává čím dál více populární, ale v Česku je ještě stále málo známá. Na cvičení nepotřebujete přijít s partnerem ani mít předchozí zkušenosti, ve dvojici spolu můžou cvičit muž-žena, žena-žena i muž-muž. Na hodinách se budeme věnovat nácviku základních pozic (za dopomoci a jištění další dvojicí), po akrobatické části proběhne párový stretchink a základy thajské masáže.
Osnova
  • - Základní pravidla jógy - Nácvik správného dechu, PRÁNAJÁMY, význam správného dýchání a jeho benefity, nácvik plného jógového dechu, prohlubování dechových cvičení - NÁDÍ ŠÓDHANA, UDŽDŽÁJÍ PRÁNÁJÁMA - Pozdrav slunci – SURYA NAMASKAR A, B - Základní jógové pozice – ÁSANY, s důrazem na správné nastavení těla, postupně nácvik těžších verzí pozic, balančních pozic - Základní hathajógové sestavy s plynulými přechody mezi jednotlivými pozicemi - Speciální jógové sestavy zaměřené na zpevnění středu těla, pro uvolnění zad, otevírání kyčlí - Nácvik základních meditačních a relaxačních technik Seminární skupina - Akrobatická jóga: Výuka se přizpůsobuje pohybovým schopnostem studentů.
Literatura
  • POLÁŠEK, Milan. Joga :osem stupňov výcviku. Bratislava: Šport, 1990. ISBN 80-7096-075-2. info
  • MAHÉŠVARÁNANDA, Paramhans. Systém "Jóga v denním životě" : Das System "Yoga im täglichen Leben" (Orig.). Vyd. 1. Vídeň: Ibera Verlag, 2000. 448 s. : f. ISBN 3-85052-003-X. info
  • VOTAVA, Jiří. Jóga očima lékařů. Vyd. 1. Praha: Avicenum, zdravotnické nakladatelství, 1988. 170 s. : i. info
  • KOPŘIVOVÁ, Jitka. Jóga ve studijním oboru Regenerace a výživa ve sportu. In Jóga a zdraví. Brno: Pavel Křepela, 2003. s. 160-161. ISBN 80-86669-01-7. info
  • LYSEBETH, André van. Pránájáma : technika dechu. Vyd. 1. Praha: Argo, 1999. 304 s. ISBN 8072031724. info
  • LYSEBETH, André van. Jóga. Vyd. 4., v nakl. Argo 1. Praha: Argo, 1998. 271 s. ISBN 8072030736. info
  • LYSEBETH, André van. Jóga : J'apprends le Yoga (Orig.). 3. vyd. Praha: Olympia, 1984. 275 s. :il. info
  • MAHESHWARANANDA. Skryté síly v člověku. Translated by Milena Hübschmannová. 1. vyd. V Praze: Mladá fronta, 1992. 178 s. ISBN 8020403175. info
  • MAHESHWARANANDA. Jóga pro děti školního věku. Ostrava: ZVOS ČSOS KOVO Ostrava. 163 s. ISBN 80-900944-1-4. info
  • MINAŘÍK, Květoslav. Jóga v životě současného člověka. Hradec Králové: Kruh, 1991. 257 s. ISBN 80-85202-02-6. info
  • KRUMLOVSKÁ, Olga. Jóga prstů, aneb, Jak léčit sám sebe. Vyd. 1. Praha: Litera Bohemica, 1996. 63 s. ISBN 80-85916-06-1. info
Výukové metody
praktické semináře
Metody hodnocení
- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno
Informace učitele
Na cvičení je vhodné mít pohodlný volný oděv neomezující v pohybu a vlastní ručník na podložku. Pro zimní období na praxi technik dechového cvičení, relaxace a meditace je vhodný svetr nebo mikina. Informace k výuce Tv najdete na www.fsps.muni.cz/cus/.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je vyučován každý semestr.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2004, jaro 2005, podzim 2005, jaro 2006, podzim 2006, jaro 2007, podzim 2007, jaro 2008, podzim 2008, jaro 2009, podzim 2009, jaro 2010, podzim 2010, jaro 2011, podzim 2011, jaro 2012, podzim 2012, jaro 2013, podzim 2013, jaro 2014, podzim 2014, jaro 2015, podzim 2015, jaro 2016, podzim 2016, podzim 2017, jaro 2018, podzim 2018, jaro 2019, podzim 2019, jaro 2020, podzim 2020, jaro 2021.