BZSP0161c Sportovní příprava I - cvičení

Lékařská fakulta
podzim 2017
Rozsah
0/64/0. 64 celkem. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D. (cvičící)
doc. PaedDr. Jan Ondráček, Ph.D. (přednášející)
Garance
Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D.
Oddělení sportů v přírodě – Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Liana Greiffeneggová
Dodavatelské pracoviště: Oddělení sportů v přírodě – Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Rozvrh
Pá 22. 9. až Pá 8. 12. Pá 11:30–13:10 velká těl. pod Hradem
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je kondiční příprava pro profesi záchranáře.
- silová příprava pro zvedání těžkých břemen
- vytrvalostní příprava v in/outdoorovém prostředí
- pohybová koordinace a technika pohybu v horském terénu
- základy tvorby kondičních silových a vytrvalostních programů
- pohyb a orientace v nočním terénu horského prostředí
- transport zraněného v horském prostředí
Výstupy z učení
Student bude schopen:
demonstrovat základní techniky silové přípravy - benchpress, dřep s volnou osou
- prokázat úroveň vytrvalostních schopností:absolvovat terénní běh na 6km
- prokázat úroveň silových schopností:
- přesunout břemeno technikou bench press (1*) 90% vlastní hmotnosti
- opakovaného dřepu (3*) do 90st. 100% vlastní hmotnosti
- shybu s vlastní hmotností (muži 10*, ženy 5*)
- demonstrovat základní techniky běžeckého lyžování a chůze na sněžnicích
- orientovat se v neznámém, i nočním horském terénu pomocí mapy, busoly a GPS
- poskytnout pomoc a zabezpečit transport raněného v horském prostředí
Osnova
  • Základní pohybové dovednosti a techniky (běh, bench press, dřep)
  • Technika běhu
  • Technika silových cvičení
  • Rozvoj silových schopností - metody, praxe - trénink kondice
  • Rozvoj vytrvalostních schopností- metody, praxe - trénink kondice
  • Orientace v terénu, praxe
  • Běžecké lyžování - nácvik techniky, trénink kondice
  • Chůze na sněžnicích - nácvik techniky, trénink kondice
  • Transport raněného - profesní praktická příprava
Literatura
Výukové metody
praktická výuka, kurz
Metody hodnocení
zápočet - absolvování semináře a praktické výuky
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je vyučován každoročně.
Povinnou součástí předmětu je 40 hodinový zimní kurz, v týdnu 2.1.-6.1. 2013.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2012, podzim 2013, podzim 2014, podzim 2015, podzim 2016, podzim 2018, podzim 2019, podzim 2020, podzim 2021, podzim 2022, podzim 2023, podzim 2024.