BZSP0161c Sportovní příprava I - cvičení

Lékařská fakulta
podzim 2023
Rozsah
64. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D. (cvičící)
Garance
Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D.
Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Rozvrh
St 20. 9. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 27. 9. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 4. 10. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 11. 10. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 18. 10. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 25. 10. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 1. 11. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 8. 11. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 15. 11. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 22. 11. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 29. 11. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 6. 12. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je kondiční příprava pro profesi záchranáře.
- silová příprava pro zvedání těžkých břemen
- vytrvalostní příprava v in/outdoorovém prostředí
- pohybová koordinace a technika pohybu v horském terénu
- základy tvorby kondičních silových a vytrvalostních programů
- pohyb a orientace v nočním terénu horského prostředí
- transport zraněného v horském prostředí
Výstupy z učení
Student bude schopen:
demonstrovat základní techniky silové přípravy - benchpress, dřep s volnou osou
- prokázat úroveň vytrvalostních schopností:absolvovat terénní běh na 6km
- prokázat úroveň silových schopností:
- přesunout břemeno technikou bench press 1RM M95%; Ž80% vlastní hmotnosti nebo Deadlift 1RM M200% Ž120% vlastní hmotnosti
- opakovaného dřepu (3RM) do 90st. 100% vlastní hmotnosti
- shybu s vlastní hmotností (muži 10*, ženy 5*)
- demonstrovat základní techniky běžeckého lyžování a chůze na sněžnicích
- orientovat se v neznámém, i nočním horském terénu pomocí mapy, busoly a GPS
- poskytnout pomoc a zabezpečit transport raněného v horském prostředí https://strengthlevel.com/strength-standards/deadlift/lb
Osnova
  • Základní pohybové dovednosti a techniky (běh, bench press, dřep)
  • Technika běhu
  • Technika silových cvičení
  • Rozvoj silových schopností - metody, praxe - trénink kondice
  • Rozvoj vytrvalostních schopností- metody, praxe - trénink kondice
  • Orientace v terénu, praxe
  • Běžecké lyžování - nácvik techniky, trénink kondice
  • Chůze na sněžnicích - nácvik techniky, trénink kondice
  • Transport raněného - profesní praktická příprava
Literatura
Výukové metody
praktická výuka, kurz
Metody hodnocení
zápočet - absolvování semináře a praktické výuky
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je vyučován každoročně.
Povinnou součástí předmětu je 40 hodinový zimní kurz, v týdnu 2.1.-6.1. 2013.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2012, podzim 2013, podzim 2014, podzim 2015, podzim 2016, podzim 2017, podzim 2018, podzim 2019, podzim 2020, podzim 2021, podzim 2022, podzim 2024.