Kladina 3 – Obrat o 360° s výměnou nohou

Gymnastka vykračuje vpřed tou nohou, na které zahájí obrat. Druhá noha se zezadu zvedá do polohy passé. Rotace je iniciována pohybem paží, které jdou z přípravné polohy do vzpažení. Po obratu přibližně o 270° gymnastka dokračuje zvednutou nohou na kladinu asi na šířku boků. Nohy se vymění, na passé se tedy zvedá druhá noha. V této pozici gymnastka dokončí obrat. Následuje vykročení zvednuté dolní končetiny vpřed se současným upažením.

Obrat o 360° s výměnou nohou
Cvik z pohledu cvičence

Tento obrat s výměnou nohou je obtížný zejména vzhledem k udržení rovnováhy během otáčivého pohybu. Současně dochází k mírnému posuvnému pohybu těžiště těla v ose kladiny. Stabilita během pohybu je determinována výškou těžiště ve výponu. Dále malou opěrnou bází.

Obrat o 360° s výměnou nohou: Biomechanika
  • Nezpevněné tělo.
  • Skloněná hlava.
  • Nízký výpon.
  • Funkční příprava 1

    Výdrž ve stoji na jedné noze na celém chodidle i ve výponu.

    Obrat o 360° s výměnou nohou: Funkční příprava 1
  • Funkční příprava 2

    Výpony s oporou i bez ní na obou nohách i na jedné.

    Obrat o 360° s výměnou nohou: Funkční příprava 2
  • Nácvik 1

    Obrat nacvičujeme nejdříve na čáře na zemi, poté na kladinovém "trenažéru", až pak na kladině.

    Obrat o 360° s výměnou nohou: Nácvik 1