Specifika sebeobrany žen

Sebeobrana žen je zvláštní, samostatnou skupinou osobní sebeobrany. Ženy a dívky jsou často oběťmi různého druhu násilí, které se liší od běžných útoků vedených na muže. Jedná se o sexuálně motivované útoky, domácí násilí, týrání apod. Ženy jsou navíc v obraně znevýhodněny proti mužům.

Sebeobrana žen a její trénink mají následující specifika:

1. Tělesná stavba: proti mužům jsou ženy ve fyzické nevýhodě (nižší hmotnost a svalová hmota i síla).
2. Specifické motivy útoku: sexuální, loupež, pomsta.
3. Organizace výuky: v kurzech sebeobrany žen cvičí studentky s figuranty. Zásadní význam mají modelové situace v tělocvičně, prostorách budov i ve venkovních prostorách, ve kterých ženy čelí řízenému útoku figuranta (muže).

Formy sebeobrany žen

1. Prevence
   • Nejdůležitější a nejobsáhlejší forma, patří sem veškerá opatření, která snižují příležitost k útoku i viktimnost ženy (sebevědomý postoj a nonverbální komunikace, produkce, výběr cesty, ostražitost apod.).
2. Psychologická
   • Ženy v této oblasti bývají vybavenější i vynalézavější než muži, většina psychologické obrany je provázena komunikací, je důležité i komunikační strategie procvičovat a v modelech upevňovat (pracujeme s latentní agresivitou, kterou mají ženy často vyšší než muži, procvičujeme komunikační strategie, patří sem i předstírání choroby či záchvatu apod.).
3. Fyzická
   • Poslední, ale neopomíjená forma, vždy by celý proces měl směřovat k tomu, aby k fyzické obraně djít nemuselo. Pro potřeby sebeobrany žen nacvičujeme jednoduché pohybové vzorce aplikovatelné na více způsobů útoku, zvyšujeme fyzickou kondici a schopnost pracovat ve stresu. Každý nácvik fyzické obrany končí únikem do bezpečí. Nevhodné jsou páky velkých kloubů, hody, strhy, složité techniky a techniky kontroly útočníka. Dbáme na využití improvizovaných zbraní i vhodných sebeobranných prostředků.

Přínos výcviku sebeobrany žen

Výcvik sebeobrany žen by měl být řízen tak, aby měl především následující přínos:

1. edukace – prevence
2. zvýšení sebevědomí
3. osvojení základních pohybových návyků
4. pocit větší připravenosti

Doporučené informační zdroje:

• FOJTÍK, I. Sebeobrana ženy. Praha: Olympia, 1994. 85s. ISBN 80-7033-300-6
• MARREWA, A. Nenechte si ubližovat. Praha: Portál 2002. 263 s. ISBN 80-7178-510-5
• PERNECKÁ, S. Inteligentní sebeobrana pro ženy. Bratislava: CAD PRESS, 2010. 172s. ISBN 978-80-88969-44-0
• ROLLOVÁ, K. Staňte se svým bodyguardem. Praha: Albatros, 2005. 155s. ISBN: 80-00-01714-8