Žena a sport

Z fyziologického hlediska, z pohledu schopnosti k pohybu a případných rizik při sportu se ženy se od mužů liší. Mají

časnější ukončení růstu		časnější vrchol výkonnosti
gracilita kostí, šlach a vazů		riziko přetížení a poranění
podíl tukové složky		podíl „neaktivní hmoty“
poloha těžiště těla		lepší rovnováha
širší pánev, kratší femur + kolodiafyzální úhel		častější valgosní postavení kolen (do X)
Ery a Hb kapacita transportního systému pro O2		aerobní (vytrvalostní) dispozice
anabolických steroidů		silové + rychlostní (anaerobní) dispozice
ve stáří výraznější osteoporóza		riziko zlomeniny
křehké ženské orgány (mléčné žlázy, děloha po porodu)		riziko poranění
kratší močová roura		riziko zánětu močových cest a ledvin
menstruace		riziko infekce pochvy a dělohy

Funkční hodnoty žen v klidu a jejich reakce při submaximálním a maximálním tělesném zatížení ve srovnání s muži (MÁČKOVÁ J., 1988 – zkráceno – in: Placheta a kol., 1999)

Poruchy menses (dysmenorrhoea) mohou mít jednu nebo více příčin v

• onemocnění hormonálním,
• onemocnění pohlavních orgánů,
• dědičné dispozici,
• velmi malé postavě, nízké hmotnosti,
• nízké tukové složce, špatné výživě,
• psychickém strádání, velké psychické zátěži,
• tělesném přetěžování nepřiměřeným velmi intenzivním tréninkem

Diagnostika a léčebná opatření přísluší odbornému lékaři. Pokud možno by se měla odstranit příčina.

Potřeba pohybu ve vodě v době menses je docela častá. U většiny žen a dívek, které ještě nerodily by tento problém mohla vyřešit aplikace vaginálního tampónu. Je potřeba jim situaci citlivě vysvětlit. Rozhodně by k tomu neměly být nuceny. Nabídnout toto řešení má smysl u sportovních profesionálek a reprezentantek, které však nemají gynekologické onemocnění. Některé dívky tampón nechtějí používat. Myslím, že mají právo na přerušení tréninku ve vodě.

Těhotenství

Přiměřená sportovní aktivita posiluje organismus, k lehčímu zvládnutí gravidity a porodu.

• Je možno trénovat do pocitu příjemného zatížení – tj. bez vyčerpání v tréninku i v soutěži (kolem 160 tepů/min).
• Nesportovat v extrémním teple, zimě, suchu atd.
• Vyloučit aktivity s nebezpečím úrazu matky i plodu.

Ženy by si měly chránit před úrazy citlivější a křehčí orgány. Nejčastěji jsou ohroženy nárazy mléčné žlázy. Proto v některých sportech jsou vhodné speciální pevnější podprsenky nebo chrániče (volejbal, házená apod.).

Obr. 20.00-01 Žena při joggingu.