Soupažný běh jednodobý

Lyžař jede v podřepu, dlaně na kolenou. U značky/na pokyn předpaží a celou hmotnost přesune na jednu lyži (druhou zanoží). V konečné fázi je stojná noha v koleni propnutá.

modifikace: s natažením paží lze otevřít i ústa.

Ve vymezeném území nebo na pokyn si cvičenec z podřepu nad sebe vyhodí balónek a ve skluzu na jedné lyži jej opět chytí modifikace:

• hra na vymezeném úseku,
• v počáteční fázi má cvičenec balónek mezi nohama a kolena nejsou pokrčena.

Cvičení ve dvojici, jeden lyžař je žába, která skáče (napnuté paže) vpřed a za ním druhý tvoří čápa, který se z podřepu pohybuje střídavou prací DK vpřed, ty má v zanožení napnuté. Paže má přitom v předpažení (tvoří zobák, který se při zanožení rozevírají jako nůžky).

Modifikace: soutěž na vymezeném úseku

Soupažný běh prostý – bez odrazu dolní končetiny.

Modifikace: hole drží cvičenci v 1/2

Dopředný pohyb lyžaře se děje pouze prostřednictvím horních končetin. Při přesunu těžiště vpřed přenos váhy těla do špičky chodidla a zvednutí paty obou DK

Modifikace: soutěž

Cvičenci jedou s dlaněmi za zády. Na pokyn nebo u značky vzpaží a těžiště přesunou do špiček chodidel.

Modifikace:

• zavěšený balónek na větvičce, kterého se cvičenci snaží dotknout
• kolegové cvičence z obou stran drží pod pažemi a simulují výskok

Lyžař jede v soupažném běhu jednodobém a při odpichu se prsty dotkne hlezenního kloubu, DK zůstávaní bez výraznějšího pokrčení v kolenním kloubu.

Modifikace: při dokončení odpichu lyžař tleskne rukama za zády.

Lyžaři na rovině nebo mírném stoupání štafetovým způsobem soutěží, které družstvo dojede nejdále. Každý z cvičenců má k dispozici 3 odpichy. V místě, kam dojel, předává štafetu dalšímu a celé družstvo se posouvá vpřed. Družstvo, které dojede nejdále, vítězí.