Použití je závislé na: sklonu stoupání, kvalitě stopy, mazání stoupací komory, fyzických schopností lyžaře.
oboustranný odvrat nacvičovat rovnou v odpovídajícím stoupání. V závěru nácviku navazovat jednotlivé druhy výstupů.
Stoupavý běh
|
Prostý běh
|
Oboustranný odvrat
|
Finální nácvik oboustranného odvratu
|
Název | terén-svah | |
charakter | sklon | |
Střídavý běh | mírné stoupání | do 3 ° až 4 ° |
Stoupavý běh | střední stoupání | od 4 ° do 10 ° |
Atletický běh | prudké stoupání | od 10 ° do 15 ° |
Stoupavý krok | velmi prudké stoupání | nad 15 ° |
Nejčastějšími chybami jsou:
7/1 | klasika, bruslení | spojka | |
Dva týmy si zvolí jednoho zdatného jedince jako "spojku". Dva lyžaři stoupají v oboustranném odvratu. Třetí ("spojka") je mezi nimi bez holí a přidržuje se obou za ramena. Prostým během se dostane na vrchol stoupání (cca 20–30 m) a tam se otáčí, odpoutá od kolegů a sjezdem se vrací se zpět. Zde se jej ujmou další kolegové a vše se opakuje. Vítězí nejrychlejší družstvo. |
|||
odraz | |||
Legenda | |||
7/2 | klasika, bruslení | slalom | |
Dvě družstva absolvují dráhu mezi několika značkami (hole). Při tom používají různé způsoby výstupů. Vítězí nejrychlejší družstvo. |
|||
odraz | |||
Legenda | |||
7/3 | klasika, bruslení | rak | |
Dvě družstva po vymezené dráze postupují směrem vzhůru v oboustranném odvratu zády ke svahu. U značky se neotáčejí, ale pokračují v paralelním sjezdovém postoji zpět. Předají štafetu dalšímu a vše se opakuje. Vítězí nejrychlejší družstvo |
|||
odraz | |||
Legenda |
Technické řešení této výukové pomůcky je spolufinancováno Evropským sociálním fondem a státním rozpočtem České republiky.