Parter 12 – Prevmet vstran
Premet vstran je vrtenje okoli globinske osi, ki se začne z izpadnim korakom vstran. Iz odročenja vadeči postavi dlan naprej od stopala in pravokotno na smer gibanja, sledi postavitev druge dlani na tla v širini ramen in vzporedno s prvo dlanjo. Po prehodu stoje na rokah sledi prehod v stojo na eni nogi in nato v stojo razkoračno.
Pogled vadečega.
Telo dobi začetno hitrost gibanja z izpadnim korakom. Hitrost vrtenja določata moč odriva in zamaha noge. Reakcija podlage na oporo dlani, omogoča prehod v stojo na nogah brez sklanjanja.
- Premajhno raznoženje.
- Sočasna postavitev dlani na tla.
- Dlani niso vzporedno.
- Sklonjena izvedba.
-
Pripravljalne vaje 1
Temelj je gibljivost v kolkih, predvsem povečana razteznost primikalk stegna.
Prevmet vstran: Pripravljalne vaje 1.1 Prevmet vstran: Pripravljalne vaje 1.2 Prevmet vstran: Pripravljalne vaje 1.3 Prevmet vstran: Pripravljalne vaje 1.4
-
Predvaje 1
Premet vstran se prične z ritmičnim presakovanjem različno visokih ovir, ki povečujejo razpon gibanja do stoje na rokah.
Prevmet vstran: Predvaje 1 -
Predvaje 2
Uporaba raznih gumijastih podlog v obliki stopal in dlani, ki so najprej postavljene v polkrogu, nato pa postopoma do postavitve naravnost.
Prevmet vstran: Predvaje 2.1 Prevmet vstran: Predvaje 2.2 Prevmet vstran: Predvaje 2.3 Prevmet vstran: Predvaje 2.4 -
Predvaje 3
Premet v stran iz kleka predkoračno.
Prevmet vstran: Predvaje 3
Čelno za vadečim s križnim prijemom za pas, ena nadprijem, druga podprijem tako, da ko je vadeči v položaju stoje na rokah sta obe dlani vzporedno in obrnjeni na not. Z varovanjem nadzorujemo hitrost gibanja vadečega in položaj.
Pri mlaših lahko varujemo tudi tako, da ga z eno roko držimo za roko in drugo za pas.