Carvingový oblouk navazovaný
| Předcházející cvičení: | Následující cvičení: |
|
|
Skutečný cíl výstupu, učená dovednost:
- kontrola hranění a rychlosti carvingové jízdy
Výběr svahu:
- mírný, široký
Posloupnost klíčových bodů vedoucích ke správnému naučení:
- zahajujeme z dostatečné rychlosti po několika otevřených obloucích na rytmus
- nízký postoj (příp. včasné snížení těžiště před zahájením oblouku)
- rychlé přehranění
- kontrolujeme rychlost – otevřené x uzavřené oblouky
- separace – odlišná práce horní a dolní poloviny těla
- angulace – zalomení v pase, ramena rovnoběžně s pánví
Hry, cvičení:
- quattro
- sedání na židli v oblouku
- překládání balíku ven z oblouku
Sledované chyby v provedení a jejich náprava:
Pomalé přehranění – vysoký postoj
- diagnostika: po přehranění následuje smýkání (obě lyže)
- náprava: cvičení na snížený postoj – quattro
Rotace po přehranění – špatné načasování přehraňování a snižování těžiště
- diagnostika: smýkání po přehranění (obě lyže), snižování těžiště (2.) až po přehranění
- náprava: cvičení na snižování postoje – quattro, sedání na „židli“ do oblouku, poskok na hranách před přehraněním s výrazným snížením těžiště před/při následném přehranění
Smýkání při vedení/ukončování oblouku
- diagnostika: nedostatečné zatížení vnitřní lyže, široká stopa vnitřní lyže, její předsunutí, natáčení do oblouku, odskakování, nedostatečné hranění vnitřní lyže
- náprava: mírnější a širší svah, poskok na hranách před zahájením dalšího oblouku
Smýkání při vedení oblouku – vnitřní lyže
- diagnostika: široká stopa vnitřní lyže, její předsunutí, natáčení do oblouku, odskakování, nedostatečné hranění a zatížení vnitřní lyže
- náprava: menší rychlost, nácvik zatížení malíkové hrany vnitřní lyže na suchu, cvičení na zatížení vnitřní lyže, udržet snížený postoj
Zvyšování rychlosti
- diagnostika: příliš otevřené oblouky
- náprava: zavírat oblouky, široký svah
Malá angulace
- diagnostika: naklánění horní části trupu do oblouku, výrazné rozpažení
- náprava: cvičení na fixaci horní části těla, kratší oblouky
Bezpečnostní pokyny:
- při zavírání oblouků kontrolovat pohledem do oblouku lyžaře přijíždějící shora
Organizační pokyny:
- začínáme dlouhými oblouky
- kontrolujeme stopu za jezdcem