Závěr

Všechny lidské pohyby závisí na kontrakcích svalstva a nervové soustavě. Pokud nemáme rovnováhu na shodné úrovni, musíme vynaložit více práce a tím i více energie na zvládnutí daného pohybového úkolu a to ať v utkání, v závodě nebo v tréninku.

Pozitivem cvičení na balančních plochách je stimulace rovnováhy. Nestabilní plocha vyžaduje udržovat těžiště těla v takové pozici, aby nedošlo k pádu. Rovnováha představuje základní stavební kámen každého řízeného pohybu. Bez rovnováhy a svalové kontrakce (iniciátor produkce síly) není reálný řízený pohyb těla sportovce.

Pravidelné specifické cvičení na labilních plochách můžeme v tréninku doporučit zejména pro:

• Posílení hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP) a předcházení bolestem zad
• Zvyšování úrovně smyslové informace získané z proprioreceptorů těla (sportovec si lépe uvědomí polohu maker, svého těla, těžiště v prostoru)
• Zrychlování motorické odpovědi na daný podnět z hlediska produkce síly (sportovec je schopen rychleji a adekvátněji reagovat na vzniklou situaci)
• Zlepšování úrovně mezisvalové a vnitrosvalové koordinace a synchronizace svalstva (sportovec je schopen efektivněji zapojit vícero svalových skupin, které se pohybu účastní, eliminuje souhyby vedlejší, méně efektivní pro daný výkon)
• Zvýšení dynamické kontroly pohybů a postojů
• Zlepšení posturální kontroly postoje a pohybů
• Zlepšení svalové rovnováhy a stabilizace síly sportovce
• Pozitivní vliv na kompenzaci svalových dysbalancí sportovce