Náměty na rozcvičení s náčiním pro děti mladšího školního věku
Pedagogická fakulta Masarykovy univerzity
PaedDr. Hana Janošková, Ph.D., Mgr. Hana Šeráková, Ph.D.
Pedagogická fakulta Masarykovy univerzity
PaedDr. Hana Janošková, Ph.D., Mgr. Hana Šeráková, Ph.D.
Švihadlo
Jednotlivá cvičení
Metronom
| Cíl | protažení svalů trupu |
| Základní postavení | úzký stoj rozkročný, složené švihadlo nad hlavou rovně |
| Provedení | úklony střídavě vpravo a vlevo |
Přehrát video
Vítr
| Cíl | protažení svalů trupu a dolních končetin |
| Základní postavení | stoj rozkročný, složené švihadlo nad hlavou rovně |
| Provedení | úklon vpravo – předklon vpravo – úklon vpravo – vzpřim; totéž opačně |
Přehrát video
Hýbej tělem
| Cíl | protažení svalů trupu a dolních končetin |
| Základní postavení | stoj rozkročný, složené švihadlo nad hlavou rovně |
| Provedení | úklon vpravo – předklon vpravo – obloukem dolů přes hluboký předklon vpravo postupný vzpřim do ZP, švihadlo kolem pravé nohy a trupu nad hlavu rovně |
Přehrát video
Ypsilon
| Cíl | protažení prsních svalů |
| Základní postavení | stoj spojný, složené švihadlo nad hlavou rovně |
| Provedení | ze vzpažení obloukem vzad švihadlo za tělo dolů rovně – zpět do ZP |
Přehrát video
Kolébka
| Cíl | protažení svalů trupu, paží a dolních končetin |
| Základní postavení | stoj spojný, složené švihadlo nad hlavou rovně |
| Provedení | ze vzpažení obloukem vpřed hluboký předklon, švihadlo pod špičky – provléct švihadlo pod paty – obloukem vzad do ZP; totéž opačně (švihadlo obloukem vzad – paty – špičky – obloukem vpřed do ZP) |
Přehrát video
Ťap – ťap
| Cíl | protažení svalů trupu a paží, koordinace |
| Základní postavení | stoj spojný, složené švihadlo nad hlavou rovně |
| Provedení | ze vzpažení obloukem vpřed hluboký předklon – překročit švihadlo – obloukem vzad do ZP; totéž opačně (švihadlo obloukem vzad – překročit – obloukem vpřed do ZP) |
Přehrát video
Kdo dál?
| Cíl | protažení svalů trupu a dolních končetin |
| Základní postavení | sed roznožný, složené švihadlo na čtvrtinu nad hlavou rovně |
| Provedení | otočit trup vpravo – hluboký předklon, švihadlo za chodidlo – zpět; totéž opačně |
Přehrát video
Lenochod I
| Cíl | protažení dolních končetin |
| Základní postavení | leh pokrčmo, složené švihadlo na čtvrtinu před prsa rovně |
| Provedení | skrčit přednožmo levou, švihadlo na chodidlo – přednožit povýš levou, chodidlo vztyčené – švihadlem přitáhnout levou nohu do přednožení vzhůru – zpět; totéž opačně |
Přehrát video
Lenochod II
| Cíl | protažení dolních končetin |
| Základní postavení | leh pokrčmo, složené švihadlo na čtvrtinu před prsa rovně |
| Provedení | skrčit přednožmo, švihadlo na chodidla – přednožit povýš, chodidla vztyčená – švihadlem přitáhnout do přednožení vzhůru – zpět |
Přehrát video
Hop a skok
| Cíl | posílení dolních končetin, zahřátí organismu, koordinace |
| Základní postavení | stoj spatný, mírně pokrčit upažmo, švihadlo za tělem |
| Varianty provedení |
|
Přehrát video
Větrník
| Cíl | uvolnění zápěstí, koordinace |
| Základní postavení | stoj spatný, pokrčit předpažmo dovnitř, ruce u sebe, švihadlo za konce před tělem svisle |
| Provedení | bočné kruhy po straně těla:
|
Přehrát video
PaedDr. Hana Janošková, Ph.D., Mgr. Hana Šeráková, Ph.D. |
Katedra tělesné výchovy, Pedagogická fakulta Masarykovy univerzity |
Návrat na úvodní stránku webu, přístupnost |
Katedra tělesné výchovy, Pedagogická fakulta Masarykovy univerzity |
Návrat na úvodní stránku webu, přístupnost |
| Technická spolupráce:
| Servisní středisko pro e-learning na MU
| Fakulta informatiky Masarykovy univerzity, 2016
| Servisní středisko pro e-learning na MU
| Fakulta informatiky Masarykovy univerzity, 2016