Kotoul vpřed patří mezi základní akrobatické prvky. Při správném provedení dokončíme odraz přes napnuté dolní končetiny, hmotnost je přenesena na paže, hlava je přitažena k hrudníku a podložky se nedotýká. Následné sbalení těla a položení nohou blízko hýždím umožní jeho dotočení.

Cvik z pohledu cvičence.

Jedná se o otáčivý pohyb kolem příčné osy těla, která se pohybuje v prostoru. Na začátku gymnasta získává extenzí dolních končetin kinetickou energii otáčivého pohybu. V druhé části kotoulu mění moment setrvačnosti těla skrčením dolních končetin. Toto přitažení hmotnosti blíže k ose otáčení má za následek zvýšení úhlové rychlosti a úspěšné dokončení kotoulu.

• Zahájení kotoulu oporem o hlavu
• Dohmat rukama za tělem v závěru kotoulu

• Funkční příprava 1

  Pro sbalení těla v závěrečné fázi kotoulu je důležitá síla břišního svalstva, což celý nácvik ulehčí.

• Funkční příprava 2

  Pro úspěšný přechod do dřepu je důležité dostatečné protažení lýtkových svalů. Možno prověřit provedením kontrolního cviku.

• Nácvik 1

  Základním předpokladem je zvládnout kolébky na zádech.

• Nácvik 2

  Následují kolébky s přechodem do dřepu. Pro ulehčení této fáze můžeme snížit doskokovou plochu.

• Nácvik 3

  Poté provádíme kolébky na rovné ploše.

• Nácvik 4

  Nácvik celého cviku začínáme na nakloněné rovině ze stoje mírně rozkročného.

• Nácvik 5

  Následuje nácvik celého cviku na nakloněné rovině ze dřepu.

• Nácvik 6

  Poté nacvičujeme prvek na rovné ploše, nejdříve ze stoje mírně rozkročného.

Jedna ruka podkládá hlavu, aby nedocházelo k jejímu zaklánění, druhá pomáhá urychlit rotaci.