Po krátkém rozběhu následuje odraz snožmo a letová fáze s rotací těla. Důležité je aktivní zatažení pat vzad. Letová fáze je dokončena dohmatem rukou na podložku s přechodem do kotoulu vpřed.

• Varianty cviku

  Pokročilá varianta cviku s využitím molitanové jámy a žiněnky.

Cvik z pohledu cvičence.

Po získání počáteční rychlosti gymnasta provádí odraz, během něhož již dává tělu rotaci předsunutím těžiště před místo kontaktu s podložkou. Reakční síla podložky tak probíhá za těžištěm a působí momentově. Během letové fáze je úhlová rychlost otáčení těla pomalejší, protože hmotnost těla je značně vzdálená od osy otáčení. Sbalením těla po dohmatu rukou na podložku se zmenší moment setrvačnosti těla a úhlová rychlost rotace se zvýší. To umožňuje dokončit prvek do stoje.

• Nedostatečné zatažení pat v průběhu letové fáze, což má za následek nedostatečnou rotaci těla.
• Vysazení v průběhu letu.

• Funkční příprava 1

  Jako funkční přípravu používáme opakované odrazy, mohou být také prováděny přes nízké překážky, lavičky apod.

• Nácvik 1

  Pro další nácvik odrazu a počáteční fáze letu využijeme hromadu žíněnek.

• Nácvik 2

  Nácvik závěrečné fáze kotoulu ve dvojicích.

• Nácvik 3

  Nácvik závěrečné fáze z vyvýšené plochy.

• Nácvik 4

  Naskočený kotoul – postupné oddálení dohmatu na podložku vedoucí k náskoku z krátkého rozběhu.

• Nácvik 5

  Poté provádíme kotoul letmo z krátkého rozběhu, který postupně prodlužujeme a zrychlujeme až do konečné podoby, nejdříve s dopomocí, poté bez ní.

Dopomoc poskytujeme jednou rukou za hrudník, druhou za stehna a kontrolujeme rotaci kotoulu.