Kotoul vzad schylmo může být zahájen ze dřepu nebo ze stoje pádem vzad. V průběhu kotoulu je důležité držet propnuté dolní končetiny u hrudníku s následným položením nohou na zem co nejblíže za hlavu. Dokončení kotoulu je podmíněno silou extenzorů horních končetin.

• Varianty cviku

  Pokročilá varianta cviku.

Cvik z pohledu cvičence.

Na rozdíl od kotoulu vzad jsou při zahájení ze stoje po celou dobu propnuté dolní končetiny, nedochází tedy ke změně momentu setrvačnosti. Počáteční poloha zajišťuje tělu část potřebné energie k provedení prvku. Hluboký předklon na začátku umožňuje plynulé převedení potenciální energie na kinetickou, jinak by při pádu došlo k přeměně na energii deformační a snížení rychlosti. Zbytek potřebné energie je během kotoulu dodán prací extenzorů horních končetin.

• Nedostatečné vzepření v závěru kotoulu.
• Ručkování.
• Pokrčené dolní končetiny.

• Funkční příprava 1

  U této varianty kotoulu je nutné klást větší důraz na sílu horních končetin, např. prováděním kliků ze vzporu stojmo.

• Funkční příprava 2

  Podobnou modifikací jsou kliky s oporou dolních končetin na vyvýšené ploše.

• Funkční příprava 3

  Důležitá je i flexibilita vzpřimovačů páteře a svalů zadní strany stehen.

• Nácvik 1

  Po zvládnutí základní modifikace kotoulu vzad můžeme nacvičovat na šikmé ploše provedení schylmo.

Dopomoc poskytujeme podobně jako u kotoulu vzad za boky cvičence, kde mu pomáháme nadlehčit tělo a podpořit rotaci.