Kolut natrag sklonjeno izvodi se iz uspravnog stava kroz pretklon trupa prema natrag na opružene noge. Tijekom koluta važno je držati ravne noge prema prsima, jer ih je potrebno u drugom dijelu koluta postaviti što bliže glavi. Završetak koluta ovisi o snazi ekstenzora gornjih ekstremiteta.

• Element varijante

  Napredno element.

Pogled vježbača

Za razliku od koluta natrag, noge su opružene za cijelo vrijeme izvedbe, tako da u trenutku inercije nema promjene. Početni položaj daje tijelu dio energije potrebne za izvođenje elementa. Duboki pretkon na početku koluta omogućava optimalnu pretvorbu potencijalne energije u kinetičku. U suprotnom, energija bi se pretvorila u deformacijsku energiju, a brzina bi se smanjila tijekom pada. Ostatak energije potrebne za vrijeme kolutanja dobiva se radom ekstenzora ruku.

• Nedovoljno izgurivanje rukama na kraju koluta natrag.
• Pomicanje ruku.
• Pogrčene noge.

• Fizička priprema 1

  U ovoj verziji kolutanja, više naglaska mora se staviti na snagu ruku npr. izvođenje skleka iz stojećeg položaja.

• Fizička priprema 2

  Slična modifikacija su sklekovi s uporom nogu na povišenje.

• Fizička priprema 3

  Također su važni mišići opružači kralježnice mišići natkoljenice.

• Metodičke vježbe 1

  Nakon savladavanja koluta natrag, možemo vježbati kolut natrag sklonjeno na kosini.

Asistiramo hvatom za kukove, te tako pomažemo u podizanju tijela i rotaciji.