Iz pripremnog položaja započnite pokret tako da ruke izvode zamah prema gore iznad glave i istovremeno se podižete u uspon (na prste) noge u prednoženju. Zamašna noga prelazi u slobodan položaj. Neposredno prije završetka okreta, ruke idu u predručenje, a stojeća noga spušta se iz uspona na puno stopalo. Na drugu oruženu nogu slijedi iskorak i prijenos težine tijela.

Pogled vježbača

Rotaciju tijela zadaju momenti sila ruku i zamašne noge. Za stabilan okret, težište mora ostati iznad površine oslonca. Ovdje vrijedi zakon održanja količine gibanja. Kako se segmenti približavaju okomitoj osi tijela oko kojeg se izvodi okret, povećava se kutna brzina okreta. Po završetku okreta rotacija se usporava ispruženim rukama i opružanjem potkoljenice. Sila trenja stojeće noge tijekom prijelaza s prstiju na puno stopalo pomaže u potpunom zaustavljanju rotacije.

• Pogrčena stojna noga.
• Zakašnjela rotacija noge u odnosu na trup.
• Okret nije dovršen iskorakom naprijed.

• Fizička priprema 1

  Izvodimo stajanje na jednoj nozi ili izdržaj na prstima.

• Fizička priprema 2

  Izvodimo izdržaj u usponu s ili bez oslonca na jednoj i obje noge kako bi ojačali skočni zglob.

• Metodičke vježbe 1

  Počinjemo vježbanjem prijelaza iz pripremnog položaja u okret.

• Metodičke vježbe 2

  Vježbamo okret za 180°, zatim za 360°.

Asistencija općenito nije potrebna. Gimnastičaru možemo pružiti pomoć hvatom za struk za bolju ravnotežu.