Početni položaj je upor čučeći s rukama u širini ramena. Glava je položena na čelo ispred ruku tako da oblikuje jednakostranični trokut. Konačna pozicija se postiže odrazom ili vučenjem nogu do stoja. Zategnuto tijelo blago je nagnuto prema rukama tako da je opterećenje na rukama veće od opterećenja na glavi. Ne preporučuje se nastavak iz stoja na glavi u kolut naprijed zbog preopterećenja vratne kralježnice.

• Varijante izvedbe

  Hands and head forms an equilateral triangle, then we rise legs and lean knees on hands.

Pogled vježbača

Stoj na glavi je jednostavniji oblik statičke ravnoteže u obrnutom položaju. U usporedbi sa stojem na rukama, jer postoji veći stupanj stabilnosti zbog nižeg položaja težišta, a posebno zbog veće površine oslonca koji je omeđen s tri točke - rukama i glavom.

• Oslonac za glavu nije na čelu.
• Nepravilna raspodjela težine između točaka oslonca dovodi do prekomjernog opterećenja glave.
• Točke oslonca ne tvore jednakostranični trokut.

• Fizička priprema 1

  Slično stoju na rukama, važne su vježbe jačanja.

• Metodičke vježbe 1

  Ruke i glava tvore jednakostranični trokut. Podignite noge i poduprite koljena na laktovima.

• Metodičke vježbe 2

  Postupno podižite noge do konačnog položaja. Nemojte izvoditi oslanjajući se samo na zid kako ne biste preopteretili vratnu kralježnicu. Element je potrebno izvesti s osloncem koji se može pomaknuti.

Asistencija može biti pasivna oslanjajući se na gredu ili kozlić ili konja.