Kolut natrag do stoja započinje kolutom natrag sklonjeno. U ležećem položaju dolazi do spajanju nogu, koje je sinkronizirano s aktivnim opružanjem ruku, što omogućava vježbaču da dođe do stoja na rukama.

Pogled vježbača

U kolutu natrag do stoja, transformacija početnog potencijala energije pretvara se u kinetičku rotacijsku energiju. Tijekom pokreta, vježbač mora obavljati pokrete kako bi tijelo opskrbilo potrebnom potencijalnom energijom, koja je veća u stoju nego u početnom položaju. Za to je potrebna mišićna sila koja gura noge prema gore. Zakonom očuvanja zamaha, brzina otvaranja nogu prenosi se u brzinu trupa. Mišićna sila ruku ili reakcijska sila podloge također doprinose ovoj izvedbi.

• Nepravovremeno otvaranje nogu i guranje ruku od podloge.

• Fizička priprema 1

  Za održavanje stoja na rukama nije važna samo snaga gornjeg dijela tijela, već znanje tehnike stoja na rukama koja se možete smatrati kao ključnom. Prikladna vježba može biti stoj na rukama uza zid sa sklekovima.

• Metodičke vježbe 1

  Vještina izvedbe koluta natrag do stoja, gdje se vježbač kreće kroz ležeći položaj s opruženim nogama, može biti od pomoći za uspješan trening.

• Metodičke vježbe 2

  Važno je izvoditi dinamičke vježbe iz ležećeg položaja podizanje nogu do stoja na lopaticama.

• Metodičke vježbe 3

  Nakon toga slijedi obuka prijelaza iz ležećeg položaja do stoja na rukama uz pomoć.

• Metodičke vježbe 4

  Izvedba elementa u cjelosti sa i kasnije bez asistencije.

Asistiramo hvatom za potkoljenice u trenutku dok je vježbač u ležećem položaju, podižući noge kako bi olakšali dolazak u stoj na rukama.