Gymnastka se odráží z jedné dolní končetiny, druhou přitom švihá do přednožení. V okamžiku dokončení odrazu dosahuje švihová končetina své maximální výšky. Již během odrazu gymnastka zahajuje rotaci kolem podélné osy těla, při dokončení odrazu je otočena přibližně o 90°. Během letové fáze se dolní končetiny vymění, gymnastka tak doskakuje na švihovou dolní končetinu, druhá zůstává v zanožení. Při doskoku je dokončen obrat o 180°. Paže během skoku provádějí boční kruhy vpřed.

Cvik z pohledu cvičence.

U skoku je důležitým faktorem výška, do které vystoupá těžiště těla. Na ní se podílí síla odrazové dolní končetiny, síla švihové dolní končetiny i síla paží, které provádějí švih vzhůru. Druhým mechanickým aspektem je rotační pohyb kolem vertikální osy těla, který iniciujeme již během odrazové fáze. Na rotaci se podílí již zmíněné síly dolních končetin, jejichž vektor prochází mimo osu otáčení. Dále je to aktivní činnost svalů kyčlí, které působí jako dvojice sil.

• Pozdě zahájená a nedokončená rotace.
• Předklon trupu při doskoku.
• Pokrčené dolní končetiny.

• Funkční příprava 1

  Důležité je protažení svalů dolních končetin, zejména hamstringů.

• Funkční příprava 2

  Klademe důraz na pasivní i aktivní flexibilitu kyčelních kloubů.

• Nácvik 1

  Nacvičujeme samostatné odrazy jednonož se současným přednožením druhé.

• Nácvik 2

  Do odrazu jednonož s přednožením druhé přidáme obrat o 180°. Doskakujeme na tutéž nohu, ze které se odrážíme.