Bradla 10 – Stoj na ramenou
- Provedení
- Pohled cvičence
- Biomechanika
- Chyby
- Funkční příprava
- Průpravná cvičení
- Dopomoc
- Pracovní list
Cvik začíná ve vzporu sedmo roznožném za rukama aktivním pohybem boků vzhůru se současným opřením ramen o žerdě přes pokrčené paže, lokty ven. Propnuté dolní končetiny se při pohybu vzhůru snožují a pokračují až do polohy stoje na ramenou. Hlava je v mírném záklonu, oči sledují zem.
Z mechanického hlediska je pohyb do stoje na ramenou založen na mechanické práci svalů, zejména vzpřimovače trupu. Tím je tělu dodávána potenciální energie polohová, která souvisí s rostoucí výškou těžiště těla. V konečné poloze je těžiště těla nad opěrnou bází. Pomocí korekčních pohybů v minimálním rozsahu gymnasta udržuje tělo ve statické rovnováze. Celkově platí, že výslednice všech působících momentů sil musí být rovna nule.
- Předklon hlavy.
- Ramena položena na žerdě příliš blízko rukou.
-
Funkční příprava 1
Je důležité zaměřit se na zpevňovací cvičení.
Stoj na ramenou: Funkční příprava 1.1 Stoj na ramenou: Funkční příprava 1.2
Jednou rukou pod žerdí podpíráme cvičence v oblasti lopatky, druhou rukou pomáháme pohybu vzhůru držením cvičence nad kolenem.