Cvik začíná ve vzporu sedmo roznožném za rukama aktivním pohybem boků vzhůru se současným opřením ramen o žerdě přes pokrčené paže, lokty ven. Propnuté dolní končetiny se při pohybu vzhůru snožují a pokračují až do polohy stoje na ramenou. Hlava je v mírném záklonu, oči sledují zem.

Z mechanického hlediska je pohyb do stoje na ramenou založen na mechanické práci svalů, zejména vzpřimovače trupu. Tím je tělu dodávána potenciální energie polohová, která souvisí s rostoucí výškou těžiště těla. V konečné poloze je těžiště těla nad opěrnou bází. Pomocí korekčních pohybů v minimálním rozsahu gymnasta udržuje tělo ve statické rovnováze. Celkově platí, že výslednice všech působících momentů sil musí být rovna nule.

• Předklon hlavy.
• Ramena položena na žerdě příliš blízko rukou.

• Funkční příprava 1

  Je důležité zaměřit se na zpevňovací cvičení.

• Nácvik 1

  Začínáme nácvikem stoje na hlavě na zemi.

• Nácvik 2

  K nácviku stoje na ramenou využijeme stálky, než přejdeme na bradla.

Jednou rukou pod žerdí podpíráme cvičence v oblasti lopatky, druhou rukou pomáháme pohybu vzhůru držením cvičence nad kolenem.