Gymnasta začíná ve vzporu na bradlech nejdříve komíháním v menším rozsahu. Přitom se zpevněné tělo otáčí kolem osy ramen. Postupně gymnasta přidává silnější švih dolních končetin a zvětšuje tím rozsah pohybu, až se dolní končetiny dostávají nad úroveň bradel. Přitom dochází k mírnému posunu ramen vpřed při zákmihu a vzad při předkmihu.

Při komíhání tělo provádí kyvadlový pohyb, osa otáčení prochází ramenními klouby. Pokud gymnasta komíhá ve větším rozsahu, dochází ještě k mírnému otáčivému pohybu kolem osy dané spojnicí opory rukou, aby byla zachována dynamická rovnováha. Při komíhání gymnasta využívá působení tíhové síly, která ho při pohybu dolů zrychluje. Při pohybu vzhůru gymnasta využívá přeměny získané kinetické energie na potenciální energii. Na získání dostatečné výšky kmihu se navíc podílí zejména svaly pletence ramenního, jež pomáhají vychýlit trup vpřed či vzad.

• Nezpevněné tělo.
• Pohyb dolních končetin v kyčlích, a tedy malý rozsah pohybu v ramenních kloubech.
• Pokrčené paže zejména při zákmihu.
• Vysunutí ramen vpřed u předkmihu.

• Funkční příprava 1

  Pro prvek je důležité zpevněné tělo během kmihu a posílené horní končetiny.

  Bradla 1 – Jednoduchá cvičení ve vzporu
• Funkční příprava 2

  Zpevňujeme tělo ve vzporu vzadu ležmo.

• Nácvik 1

  Začínáme nácvikem kmihu v malém rozsahu, který postupně zvětšujeme.

Dopomoc poskytujeme jednou nebo oběma rukama za paži.