Gymnasta komíhá. Ve fázi zákmihu, kdy se dostávají dolní končetiny nad úroveň žerdí, se aktivně odtlačuje z paží a přenesením váhy stranou dostává tělo mimo žerdě. Gymnasta provádí přehmat vzdálenější ruky na druhou žerď před druhou ruku, která ji drží. Ta se následně pouští a jde do upažení. Při doskoku se pouští gymnasta i druhou rukou.

Při komíhání se těžiště těla nachází mezi žerděmi. Pro zahájení zánožky gymnasta působí jednou paží do žerdě silou šikmo dolů. Na základě 3. Newtonova zákona působí žerď na gymnastu stejně velkou silou opačného směru. Díky zpevněnému tělu dojde k přenosu této síly od paže na ostatní segmenty a tím k posunu celého těla do strany. Tento posun těžiště těla mimo žerdě je třeba provést v nejvyšším budě zákmihu, dále těžiště pokračuje po parabolické křivce dolů až do doskoku.

• Vysazení boků a pokrčení dolních končetin v průběhu cviku.
• Neprovedení přehmatu na druhou žerď.

• Funkční příprava 1

  Pro prvek je důležité zpevněné tělo během kmihu a posílené horní končetiny.

  Bradla 1 – Jednoduchá cvičení ve vzporu
• Funkční příprava 2

  Pro prvek je důležité procvičovat přenášení váhy z jedné ruky na druhou ve vzporu ležmo.

• Nácvik 1

  Podmínou je zvládnou správné provedení kmihu.

• Nácvik 2

  Nejdříve nacvičujeme zánožku na vyvýšenou plochu. Až poté s dopomocí a bez ní na běžnou doskokovou plochu.

Jednou rukou držíme cvičence za paži, druhou při zákmihu odtlačujeme boky přes žerď.