Bradla 8 – Přednožka
- Provedení
- Pohled cvičence
- Biomechanika
- Chyby
- Funkční příprava
- Průpravná cvičení
- Dopomoc
- Pracovní list
Gymnasta zahajuje prvek ve fázi předkmihu. Jakmile se dostanou boky a dolní končetiny nad úroveň bradel, odtlačuje se od vzdálenější žerdě a pouští se jí. Přesouvá tělo přes bližší žerď, přitom ruce přehmatávají. Gymnasta doskakuje bokem k nářadí, jedna paže jde do upažení, druhá se přidržuje žerdě nebo se také pouští a při dokončení prvku upaží.
Švih vpřed dodá tělu setrvačnost k pohybu vzhůru. Posun těla stranou přes žerď je iniciován silou, kterou působí ruka do vzdálenější žerdě. Na základě 3. Newtonova zákona vzniká stejně velká reakční síla opačného směru. V důsledku 2. Newtonova zákona tato síla dává tělu zrychlení šikmo vzhůru. Po překonání žerdě těžiště těla klesá po parabolické křivce až do doskoku.
- Nezpevněné tělo.
- Nedostatečný rozsah kmihu.
-
Funkční příprava 1
Pro prvek je důležité zpevněné tělo během kmihu a posílené horní končetiny.
Bradla 1 – Jednoduchá cvičení ve vzporu
-
Nácvik 1
Nejdříve nacvičujeme přednožku na vyvýšenou plochu. Až poté s dopomocí a bez ní na běžnou doskokovou plochu.
Přednožka: Nácvik 1
Jednou rukou držíme cvičence za paži, druhou odtlačujeme při předkmihu jeho boky přes žerď.