Scissors

Výchozí pozice	leh, válec napříč pod křížovou kostí, DK v přednožení kolmo k podložce, HK podél těla, dlaně přidržují válec (obr. 1)
Provedení	ve VP roznožujte střídavě P/L DK pohybem „nůžek“, špičky propnuté (obr. 2) nebo flexe chodidel (obr. 3)
Modifikace 1	VP – leh, válec napodél, DK v přednožení kolmo k podložce, HK podél těla v mírném upažení, malíkovou hranou na zemi (obr. 4); ve VP roznožujte střídavě P/L DK pohybem „nůžek“, špičky propnuté (obr. 5–6) nebo flexe chodidel
Modifikace 2	VP leh, válec napodél, DK v přednožení kolmo k podložce, HK podél těla v mírném upažení, malíkovou hranou na zemi; ve VP roznožujte střídavě P/L DK pohybem „nůžek“ do stran, špičky propnuté (obr. 7) nebo flexe chodidel (obr. 8)
Poznámky	pravidelně dýchejte, nezadržujte dech, pokud DK roznožíte příliš, střed těla přestane být stabilní; neprohýbejte se v bedrech, držte stabilní pánev, nezaklánějte hlavu
Účinek	stabilizace a posílení svalů středu těla, posílení a protažení svalů DK, zlepšení koordinace

obr. 1
leh, válec napříč pod křížovou kostí, DK v přednožení kolmo k podložce, HK podél těla, dlaně přidržují válec

obr. 2
ve VP roznožujte střídavě P/L DK pohybem „nůžek“, špičky propnuté

obr. 3
ve VP roznožujte střídavě P/L DK pohybem „nůžek“, flexe chodidel

obr. 4
VP – leh, válec napodél, DK v přednožení kolmo k podložce, HK podél těla v mírném upažení, malíkovou hranou na zemi

obr. 5
ve VP roznožujte střídavě P/L DK pohybem „nůžek“, špičky propnuté

obr. 6
ve VP roznožujte střídavě P/L DK pohybem „nůžek“, špičky propnuté

obr. 7
ve VP roznožujte střídavě P/L DK pohybem „nůžek“ do stran, špičky propnuté

obr. 8
ve VP roznožujte střídavě P/L DK pohybem „nůžek“ do stran, flexe chodidel

| Technická spolupráce:
| Servisní středisko pro e-learning na MU
| Fakulta informatiky Masarykovy univerzity, 2016