Přechod na menu, Přechod na obsah, Přechod na patičku
     

Saw

Výchozí pozice vzpřímený sed přednožmo, válec napodél, DK na šířku pánve a chodidla flexe, HK v upažení (obr. 1)
Provedení ve VP se s nádechem vytáhněte za temenem. S výdechem přetáčejte horní část trupu, hlavu a PHK mírně doleva, postupným rolováním se předkloňte. Malíček PHK míří k malíku LDK (obr. 2); s nádechem vyrolujte zpět do sedu, s výdechem proveďte na druhou stranu (obr. 3)
Poznámky předklon provádějte s představou vytažení přes velký míč, stabilní pánev
Účinek zlepšení pohyblivosti páteře, posílení rotátorů trupu, zádových svalů, posílení i protažení svalů zadní strany DK
obr. 1
obr. 1
vzpřímený sed přednožmo, válec napodél, DK na šířku pánve a chodidla flexe, HK v upažení
obr. 2
obr. 2
ve VP se s nádechem vytáhněte za temenem. S výdechem přetáčejte horní část trupu, hlavu a PHK mírně doleva, postupným rolováním se předkloňte. Malíček PHK míří k malíku LDK
obr. 3
obr. 3
s nádechem vyrolujte zpět do sedu, s výdechem proveďte na druhou stranu
Stránky Fakulty sportovních studií MU
| Technická spolupráce:
| Servisní středisko pro e-learning na MU
| Fakulta informatiky Masarykovy univerzity, 2016