Startovní skok s medicinbalem

Cvičení slouží pro rozvoj dynamické síly dolních a horních končetin. Cílem je provést co nejdelší odraz se současným odhozem medicinbalu do maximální vzdálenosti. Podle úrovně a zkušeností plavce můžeme volit váhu medicinbalu (doporučujeme 2-5 kg).

Nejčastější chyby:

• Odhod medicinbalu není zároveň se skokem

Nácvik kotoulové obrátky bez odrazu

Toto cvičení slouží jako průprava pro nácvik kotoulové obrátky. Cílem je uvědomění si průběhu obrátky bez následného odrazu od stěny, přičemž se plavec nemusí soustředit na vzdálenost od stěny bazénu pro následný odraz.

Nejčastější chyby:

• Špatná konečná pozice (moc malé nebo velké otočení)
• Nádech s pohledem vpřed před zahájením obrátky