Výchozí polohou je vzpor dřepmo, ruce na šířku ramen. Hlavu opíráme před ruce na čelo, aby vznikl rovnostranný trojúhelník. Do konečné polohy se dostaneme odrazem nebo tahem. Zpevněné tělo je nakloněno mírně nad ruce, aby jejich zatížení bylo větší než zatížení hlavy. Ze stoje na hlavě není vhodné pokračovat kotoulem vpřed z důvodu přetížení krční páteře.

• Varianty cviku

  Ruce a hlava tvoří trojúhelník, zvedneme dolní končetiny a kolena opřeme o lokty.

Cvik z pohledu cvičence.

Stoj na hlavě je jednodušší formou statické rovnováhy v inverzní poloze. Oproti stoji na rukou je zde vyšší míra stability díky nižší poloze těžiště a zejména díky větší ploše opěrné báze, která je ohraničena třemi body – rukama a hlavou.

• Opora hlavy není provedena o čelo.
• Nesprávně rozložená hmotnost mezi opěrnými body vedoucí k nadměrnému zatížení hlavy.
• Opěrné body netvoří trojúhelník.

• Funkční příprava 1

  Podobně jako u stoje na rukou jsou důležitá zpevňovací cvičení.

• Nácvik 1

  Ruce a hlava tvoří trojúhelník, zvedneme dolní končetiny a kolena opřeme o lokty.

• Nácvik 2

  Postupně zvedáme dolní končetiny do konečné polohy. Neprovádíme oporou o stěnu, nýbrž o předsunutou oporu, aby nedocházelo k přetížení krční páteře.

Dopomoc může být pasivní oporem o kladinu, kozu či koně.