Cvičenec se ze stoje nebo kotoulu dostává do polohy stoje na hlavě vysazeně. Když jsou boky před hlavou, gymnasta dynamicky švihá dolními končetinami, prochází stojem na rukou a přes prohnutí pokračuje do závěrečné polohy stoje.

Cvik z pohledu cvičence.

Prvek je kombinací posuvného a otáčivého pohybu. Z polohy stoje na hlavě dodává tělu rotaci zejména švih dolních končetin. Jejich hybnost se při dokončení švihu přenáší na trup na základě zákona zachování momentu hybnosti, v letové fázi se pak otáčí celé tělo. Výšku letové fáze zajištuje síla horních končetin. Je důležité správné načasování práce horních a dolních končetin. Odraz z paží by měl být proveden těsně před dokončením švihu dolních končetin, aby se těžiště pohybovalo po optimální parabole a gymnasta doskočil na nohy.

• Nekoordinovaná práce paží a dolních končetin.
• Předkloněná hlava a její nedostatečná opora v úvodní části cviku.
• Extenze boků s propnutím paží začíná dříve, než se boky dostanou nad hlavu.

• Funkční příprava 1

  Funkčním předpokladem je síla horních končetin. Vhodným cvičením jsou různé varianty kliků ve stoji na rukou.

• Funkční příprava 2

  Nacvičujeme druhou fázi prvku oporem o stěnu.

• Funkční příprava 3

  Také most nebo podobná cvičení ulehčí nácvik.

• Nácvik 1

  Nácvik začínáme ze stoje na hlavě vysazeně a s pomocí švihu dolních končetin přecházíme do stoje na rukou, s dopomocí. Je zde důležitá souhra pohybu.

• Nácvik 2

  V další fázi nácviku můžeme využít oporu dolních končetin na vyvýšené ploše.

• Nácvik 3

  Pokračujeme na zvýšené ploše zvětšením rozsahu pohybu s přechodem do stoje. Nejdříve cvičení provádíme s dopomocí. Vyvýšenou plochu postupně snižujeme.

• Nácvik 4

  Nácvik je možný na šikmé ploše.

• Nácvik 5

  Vyvýšenou plochu můžeme použít pouze pro dohmat rukama a oporu hlavy.

• Nácvik 6

  Následuje provedení po kotoulu vpřed, poté již finální provedení ze stoje.

• Nácvik 7

  Dalším krokem je nácvik prvku ze stoje.

Dopomoc poskytujeme za paži a bedra cvičence.