Pohyb je zahájen náskokem, následuje předkmih, kterým dostáváme těžiště těla před žerď. Zde se dynamickým švihem zvedají dolní končetiny vzhůru, gymnasta je v poloze předkmihu ve svisu vznesmo, bérce u žerdi. Následuje trčení nohou podél žerdi se současnou vzpíravou prací paží z předpažení do připažení. Suneme dolní končetiny podél žerdi až do konečné polohy vzporu. Dolní končetiny pokračují v pohybu vzad až do jedné roviny s trupem.

Při náskoku na nářadí získává gymnasta kinetickou energii, která je následně využita pro zvednutí těžiště, tedy přeměněna na potenciální energii těla. U vzepření vzklopmo tělo provádí kyvadlový pohyb kolem osy otáčení, kterou tvoří žerď. Přitom dochází k postupnému přibližování hmotnosti těla k žerdi, čímž je zmenšován moment setrvačnosti těla. V důsledku zákonu zachování momentu hybnosti tak má gymnasta dostatečnou rychlost pohybu až do dokončení prvku.

• Opožděný švih dolních končetin k žerdi.
• Neudržení dolních končetin v blízkosti žerdi v průběhu vzepření.
• Pokrčené paže.

• Funkční příprava 1

  Nacvičujeme dynamickou práci adduktorů paží.

• Funkční příprava 2

  Posilujeme břišní svaly např. zvedáním dolních končetin do přednosu, postupně až do vznosu.

• Nácvik 1

  Začínáme nácvikem předkmihu se správnou prací boků.

• Nácvik 2

  Pro nácvik fáze vzepření můžeme zařadit opakované přechody ze vznosu do svisu střemhlav.

• Nácvik 3

  Pokračujeme vzepřením ze svisu do vzporu s dopomocí.

• Nácvik 4

  Koordinaci pohybů můžeme ve zjednodušených podmínkách vyzkoušet na žíněnce s využitím tyčky.

• Nácvik 5

  Následuje nácvik prvku s podběhnutím hrazdy v první fázi.

Jednou rukou podpíráme cvičence v oblasti beder a druhou pod stehny pomáháme zvednout nohy k žerdi a udržet je tam v další fázi pohybu. Ve fázi vzpírání pomáhá ruka pod bedry pohybu vzhůru.