Element počinje naskokom na pritku u položaju gimnastičke grbice, nakon čega slijedi njih prema naprijed do opružanja kukova i ramena. Prije nego što njih završi, noge izvode dinamički zamah gležnjevima prema pritki, tijelo se sklanja u kukovima. Nakon toga se ispružene ruke povlače od stopala do kukova uz pritku. Kukovi se postupno otvaraju i cijelo tijelo završava rotaciju u položaju upora prednjeg.

Kada vježbač naskoči na spravu, dobiva kinetičku energiju, koja se zatim pretvara u potencijalnu energiju tijela i na taj način se koristi za podizanje težišta. Kod naupora usklopno tijelo se giba klatnom oko osi rotacije, koja je poluga. Težina tijela postupno se približava pritki, što dovodi do smanjenja momenta tromosti tijela. Kao rezultat zakona održanja kutne količine gibanja, vježbač ima dovoljnu brzinu kretanja do završetka elementa.

• Odgođeni zamah nogu prema pritki.
• Nemogućnost držanja nogu blizu pritke tijekom sklopke.
• Pogrčene ruke.

• Fizička priprema 1

  Vježbati dinamičke vježbe mišića aduktora ruku.

• Fizička priprema 2

  Jačati trbušne mišiće, npr. prednoženja do prednosa, postepeno u vis prednji sklonjeni.

• Metodičke vježbe 1

  Vježbati sklopku sa pravilnim radom kukova.

• Metodičke vježbe 2

  Za vježbanje sklapanja, možemo uključiti ponavljajući prijelaz iz visa sklonjenog u vis strmoglavo.

• Metodičke vježbe 3

  Izvedba sklopke iz visa prednjeg do upora prednjeg uz asistenciju.

• Metodičke vježbe 4

  Simulacija koordinacije pokreta u olakšanim uvjetima na strunjači uz pomoć palice.

• Metodičke vježbe 5

  Nadalje, vježbati element prvo protrčavanjem ispod pritke u prvoj fazi elementa.

Jedna ruka pridržava vježbača u donjem dijelu leđa, a druga ruka ispod natkoljenice pomaže podići noge na pritku i zadržati ih tamo tijekom sljedeće faze pokreta. Ruka ispod donjeg dijela leđa pomaže u podizanju do upora.